Pose du corps inversé Viparita karani

: 1 min

: 32 points

: 3 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du cou
Stimule la glande thyroïde
Apaise l'esprit
Développe la souplesse des jambes
Favorise la perte de poids
Stimule le métabolisme

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Pliez les jambes. À l'aide de vos bras, levez vos jambes tendues à la verticale et placez-les légèrement derrière votre tête. Positionnez vos orteils légèrement au-dessus de votre tête. Soulevez votre bassin. Soutenez le bas de votre dos avec vos mains. Tirez vos orteils vers vous. Gardez la tête, les omoplates et les coudes plaqués au sol. Prenez 5 à 7 respirations. Gardez les jambes tendues. Respirez calmement et régulièrement. Puis, pliez les jambes. Abaissez lentement votre dos au sol, vertèbre par vertèbre. Revenez à la position de sommeil.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous vous sentez instable, essayez de rapprocher vos coudes le plus possible l'un de l'autre derrière votre dos, sans forcer.

Placez une couverture sous vos coudes, car la tension exercée sur vos coudes sans soutien suffisant peut provoquer une gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du corps inversé se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	bras forts 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Relaxation	Relaxation 25 min	25 min
Relaxation	Relaxation 30 min	30 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Relaxation	Yin-Yoga 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Haleine	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Haleine	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min

Pose du corps inversé se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 sem.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 21	3 sem.	11, 13, 15, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4	4 sem.	1, 3, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 17, 19	4 sem.	4, 11, 16, 17, 19
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 27	4 sem.	21, 22, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 sem.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	4 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 25	12 sem.	24, 25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 10	5 sem.	6, 9, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	3 sem.	4, 6, 9, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6	4 sem.	3, 4, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 6	5 sem.	1, 3, 6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

157 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose du corps inversé se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
bras forts	90 min
Anti-stress	60 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	60 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Perte de poids II	20 min
Après le vol	30 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
gymnastique tibétaine	10 min
gymnastique tibétaine	30 min
gymnastique tibétaine	45 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	25 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	30 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	20 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	25 min
Yin-Yoga	15 min
Yoga après le travail	60 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min

Pose du corps inversé se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 sem.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 21	3 sem.	11, 13, 15, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4	4 sem.	1, 3, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 17, 19	4 sem.	4, 11, 16, 17, 19
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 27	4 sem.	21, 22, 27
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 sem.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	4 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 25	12 sem.	24, 25
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 10	5 sem.	6, 9, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	3 sem.	4, 6, 9, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6	4 sem.	3, 4, 6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 6	5 sem.	1, 3, 6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Pose du corps inversé Viparita karani

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

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