Pose en diamant sur les orteils: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 10 min	10 min
Articulations	articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 10 min	10 min
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Sport	Avant de courir 15 min	15 min
Sport	Avant de courir 20 min	20 min
Sport	Avant de courir 25 min	25 min
Sport	Avant de courir 30 min	30 min
Sport	Avant de courir 45 min	45 min
Sport	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Avant de courir 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 27, 28	4 sem.	16, 17, 27, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 6, 7	1 sem.	1, 5, 6, 7
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13, 14	2 sem.	6, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 12, 13	2 sem.	1, 2, 12, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 12	2 sem.	4, 9, 12
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 9, 14	2 sem.	1, 2, 4, 9, 14
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16	3 sem.	13, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 19, 20	3 sem.	8, 9, 19, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 7	3 sem.	1, 5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11, 16, 21	3 sem.	8, 9, 11, 16, 21
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20, 21	3 sem.	13, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 13, 16	3 sem.	3, 12, 13, 16
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 15	4 sem.	2, 15
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 10, 16	3 sem.	2, 8, 10, 16
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 13, 19	4 sem.	1, 2, 5, 13, 19
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 26	4 sem.	1, 11, 26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 sem.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 22	5 sem.	9, 22
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 15, 24, 26	4 sem.	2, 15, 24, 26
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 26	5 sem.	19, 26
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 24	4 sem.	4, 23, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 28	4 sem.	10, 28

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Pose en diamant sur les orteils Padanguli vajrasana

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Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
articulations mobiles	10 min
articulations mobiles	15 min
articulations mobiles	20 min
articulations mobiles	25 min
articulations mobiles	30 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
L'esprit joyeux	10 min
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
restauration énergétique	30 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention du diabète	90 min
Yoga pour débutants	60 min
Yin-Yoga	60 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga sur le dos	90 min

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