Movimento in posizione di stretching Tiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento della vescica
Stimola il funzionamento della prostata
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa i muscoli della schiena
Calma la mente
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi dritto. Gambe unite. Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi. Afferra i gomiti. Piegati in avanti. Allunga la sommità della testa verso il pavimento. Muovi delicatamente il busto da un lato all'altro. Respira naturalmente. Mantieni la schiena dritta. Poi, fai una pausa. Solleva il busto. Abbassa le braccia lungo i fianchi. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti fastidio nella parte posteriore delle gambe, piega le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento in posizione di stretching si incontra 74 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 10 min	10 min
Seno	Seni bellissimi 15 min	15 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 10 min	10 min
Indietro	Postura corretta 15 min	15 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Relax	Relax 10 min	10 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Movimento in posizione di stretching si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

143 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento in posizione di stretching si incontra 74 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Uscire dalla depressione	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Movimento in posizione di stretching si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22	4 settimana.	11, 22
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8	2 settimana.	2, 5, 8
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13	2 settimana.	3, 4, 8, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 11	2 settimana.	5, 10, 11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 12
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 13	2 settimana.	4, 8, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 20	3 settimana.	11, 15, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16	3 settimana.	8, 16
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 15	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 15
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 11, 15, 20	3 settimana.	2, 10, 11, 15, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 12, 13, 14, 19	3 settimana.	7, 12, 13, 14, 19
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 15	3 settimana.	9, 12, 15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 16, 20	3 settimana.	1, 8, 16, 20
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 48, 64	12 settimana.	18, 48, 64
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 24	5 settimana.	24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18, 21	3 settimana.	8, 18, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 24, 28
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21	3 settimana.	5, 10, 12, 18, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 settimana.	5, 10, 12, 18, 21, 22

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Movimento in posizione di stretching Tiryag-uttana-kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Movimento in posizione di stretching Tiryag-uttana-kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Movimento in posizione di stretching: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении