Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca Ardha utthita parsvakonasana

: 1 min

: 64 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra e il piede sinistro leggermente verso l'interno. Piega la gamba destra. Inclina il busto verso destra e appoggia il gomito sulla coscia destra. Estendi il braccio sinistro verso l'alto. Mantieni l'equilibrio e la tensione nelle gambe. Respira naturalmente. Quindi abbassa il braccio sinistro. Solleva il busto. Ripeti dall'altro lato.

Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra e ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Piega la gamba sinistra. Inclina il busto verso sinistra e appoggia il gomito sulla coscia sinistra. Estendi il braccio destro verso l'alto. Mantieni l'equilibrio e la tensione nelle gambe. Respira naturalmente. Quindi, abbassa il braccio destro. Solleva il busto. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

L'esercizio non è difficile, ma se risulta difficile eseguirlo a causa del carico sulla coscia, sollevatela più in alto rispetto alla linea del ginocchio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 10 min	10 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Abitudini	Smetti di bere 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 10 min	10 min
Principiante	Yoga per principianti 20 min	20 min
Principiante	Yoga per principianti 45 min	45 min
Principiante	Yoga per principianti 60 min	60 min
Principiante	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Glutei	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccata	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccata	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Articolazioni	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Glutei	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Articolazioni	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Glutei	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	13, 15, 16, 17, 20
Spaccata	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 20	3 settimana.	1, 2, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 18	3 settimana.	2, 15, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salute sessuale	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 11	12 settimana.	1, 3, 11
Spaccata	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8	4 settimana.	1, 4, 8
Spaccata	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Articolazioni	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Petto	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

154 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Preparazione alla gravidanza	10 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Ripristino energetico	60 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Preparazione alla posizione del loto	10 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Smetti di bere	45 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Apertura dell'anca	10 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	30 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Posizione del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 93 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Glutei	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Spaccata	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccata	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Articolazioni	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Glutei	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sistema immunitario	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Articolazioni	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Addominali	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Glutei	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Zona lombare	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	13, 15, 16, 17, 20
Spaccata	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9	3 settimana.	1, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 20	3 settimana.	1, 2, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4	4 settimana.	1, 4
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 18	3 settimana.	2, 15, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Salute sessuale	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 11	12 settimana.	1, 3, 11
Spaccata	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8	4 settimana.	1, 4, 8
Spaccata	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Dimagrimento	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Articolazioni	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Articolazioni	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Mal di testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Petto	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute sessuale	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Dimagrimento	Perdita di peso rapida in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

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