Posizione del tavolo invertita con gambe dritte Purvottanasana

: 1 min

: 25 punti

: 5 kcal

Cremagliere e fermate

Statico

Effetto benefico

Rafforza le braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i glutei
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Ipertensione

Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Premendo le mani sul pavimento, inclina il bacino in avanti e verso l'alto. Raddrizza le gambe. Punta le dita dei piedi in avanti. Forma una linea retta tra testa, petto, bacino e gambe. Punta le dita in avanti, verso i piedi. Premi i palmi delle mani e i talloni sul pavimento. Respira naturalmente. Quindi, abbassa il bacino a terra. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Tieni i piedi uniti. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a mantenere la posizione con le gambe dritte, allora dovresti piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, tenendo i talloni direttamente sotto le ginocchia.

Assicuratevi che i palmi delle mani siano posizionati direttamente sotto le spalle per evitare di sottoporre i polsi a sforzi eccessivi.

Punta leggermente i fianchi l'uno verso l'altro, cercando di far toccare gli alluci.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo invertita con gambe dritte si incontra 33 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min

Posizione del tavolo invertita con gambe dritte si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	11, 17, 20, 22, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 22	4 settimana.	11, 20, 22
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10	4 settimana.	4, 5, 10
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	4 settimana.	4, 8, 12, 17
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4	2 settimana.	2, 3, 4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13, 14	2 settimana.	4, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 15	3 settimana.	3, 7, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 26	4 settimana.	5, 22, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 76, 81	12 settimana.	76, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 14	2 settimana.	2, 6, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17	4 settimana.	8, 12, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 18, 33	5 settimana.	12, 18, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 12	2 settimana.	3, 4, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 26	4 settimana.	14, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 22, 26	4 settimana.	7, 20, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 19	3 settimana.	13, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19	4 settimana.	13, 18, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

167 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo invertita con gambe dritte si incontra 33 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Potere maschile	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min

Posizione del tavolo invertita con gambe dritte si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	11, 17, 20, 22, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 22	4 settimana.	11, 20, 22
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10	4 settimana.	4, 5, 10
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	4 settimana.	4, 8, 12, 17
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4	2 settimana.	2, 3, 4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13, 14	2 settimana.	4, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 15	3 settimana.	3, 7, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 26	4 settimana.	5, 22, 26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 76, 81	12 settimana.	76, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 14	2 settimana.	2, 6, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17	4 settimana.	8, 12, 17
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 18, 33	5 settimana.	12, 18, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 12	2 settimana.	3, 4, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 26	4 settimana.	14, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 22, 26	4 settimana.	7, 20, 22, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 19	3 settimana.	13, 18, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19	4 settimana.	13, 18, 19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione del tavolo invertita con gambe dritte Purvottanasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

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