Boothouding op de buik Naukasana

: 1 min

: 36 punten

: 5 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Voordelen

Versterkt de rugspieren
Verbetert het spieruithoudingsvermogen
Geeft energie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Maag-darmklachten

Uitvoering

Lig op de buik en strek de armen naar voren. Til op een uitademing de romp, rechte benen en armen tegelijk van de vloer, met de handpalmen naar beneden. Laat het hoofd meegaan en maak een gecontroleerde achteroverbuiging. Reik met vingers en tenen naar ongeveer dezelfde hoogte en adem 3–5 keer rustig. Laat op een uitademing het hele lichaam terug naar de mat zakken en kom daarna in de diamanthouding.

Als het nog niet lukt

Laat de vingertoppen de vloer raken wanneer de armen in de lucht vermoeid raken.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 25 min	25 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 30 min	30 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 15 min	15 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 10 min	10 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

142 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Boothouding op de buik komt voor 47 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	90 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Ik kan zonder alcohol	25 min
Ik kan zonder alcohol	30 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Verlichting bij angst	60 min
Verlichting bij angst	90 min
Statische reeks	30 min
Statische reeks	90 min
Zwelling verminderen	45 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Spierspanning loslaten	60 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormoonyoga	90 min
Yinyoga	30 min
Ik kan zonder suiker	10 min
Ik kan zonder suiker	20 min
Yoga voor golfers	20 min

Boothouding op de buik komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 14, 20, 22, 27	4 wk.	14, 20, 22, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 32, 34, 35	5 wk.	32, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 wk.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 wk.	9, 23, 25, 26, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 17, 27, 28	4 wk.	17, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 9, 10, 12	2 wk.	9, 10, 12
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 12, 14, 15, 19	3 wk.	12, 14, 15, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 wk.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 1, 5, 6	1 wk.	1, 5, 6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 wk.	12, 14, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 16, 18	3 wk.	5, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 wk.	5, 6, 14, 18, 19
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 wk.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 1, 5, 6	3 wk.	1, 5, 6
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 wk.	11, 12, 16, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 wk.	1, 5, 10, 20, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 83	12 wk.	83
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 24, 25	4 wk.	24, 25
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 18, 20	3 wk.	18, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 9, 22	4 wk.	1, 9, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 19, 22, 32	5 wk.	5, 19, 22, 32
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7, 10, 13	2 wk.	7, 10, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 21	3 wk.	3, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 13, 17	4 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 wk.	3, 9, 13, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 19, 28	4 wk.	19, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boothouding op de buik Naukasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Boothouding op de buik: til op een uitademing de romp

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?