Halve houding van de wijze Vasishtha Ardha Vasisthasana

: 2 min

: 56 punten

: 10 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt het hele lichaam
Versterkt de armen
Versterkt gewrichten en handspieren
Versterkt de schouderbladen
Verstevigt het hele lichaam
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren
Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Kom omhoog en ga op je linkerbil zitten. Plaats je linkerelleboog op de grond. Druk je voet en linkerelleboog in de grond. Til je bekken omhoog. Strek je rechterarm omhoog. Houd je benen gestrekt. Kantel je bekken iets naar voren. Houd deze positie vast en span je buikspieren aan. Adem rustig in en uit. Laat je bekken weer zakken tot de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Kom overeind en ga op je rechterbil zitten. Plaats je rechterelleboog op de grond. Druk je voeten en rechterelleboog in de grond. Til je bekken omhoog. Strek je linkerarm omhoog. Houd je benen gestrekt. Kantel je bekken iets naar voren. Houd deze houding vast en span je buikspieren aan. Adem rustig in en uit. Laat je bekken weer zakken tot op de grond. Ga op je knieën zitten. Ga langzaam op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om de pose vol te houden, plaats dan je knie op de grond om de spanning te verminderen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding van de wijze Vasishtha komt voor 62 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 15 min	15 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Halve houding van de wijze Vasishtha komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 17, 21, 25	4 wk.	17, 21, 25
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 10	4 wk.	8, 10
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 wk.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 23	4 wk.	11, 15, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 14	2 wk.	8, 9, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13	2 wk.	5, 6, 7, 13
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 21	3 wk.	15, 16, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 18, 19	3 wk.	13, 14, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 wk.	2, 6, 7, 17, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 20	3 wk.	12, 13, 15, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 19, 20	3 wk.	1, 2, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25, 26	4 wk.	15, 20, 25, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11	2 wk.	2, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 21, 24	4 wk.	8, 14, 21, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 wk.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 14, 21	3 wk.	4, 8, 14, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 18	3 wk.	8, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 wk.	4, 15, 22, 25, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 20	4 wk.	3, 8, 20
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 20, 25	4 wk.	3, 11, 20, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23, 26, 27	4 wk.	12, 23, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 16, 19	3 wk.	4, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 28	4 wk.	4, 16, 19, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 14	2 wk.	11, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 wk.	11, 12, 14, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 wk.	11, 12, 14, 16, 19

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

98 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding van de wijze Vasishtha komt voor 62 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Verlichting van angst	90 min
Yoga voor scoliose	60 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yin-yoga	45 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Halve houding van de wijze Vasishtha komt voor 96 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 17, 21, 25	4 wk.	17, 21, 25
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 8, 10	4 wk.	8, 10
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 18, 23, 24, 28	4 wk.	9, 10, 15, 18, 23, 24, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 23	4 wk.	11, 15, 23
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	9, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 14	2 wk.	8, 9, 14
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 14	2 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 13, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 11, 12, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13	2 wk.	5, 6, 7, 13
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6, 7	1 wk.	2, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 21	3 wk.	15, 16, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 18, 19	3 wk.	13, 14, 18, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21	3 wk.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 14, 17, 18, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 18, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 18, 19, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 7, 17, 20	3 wk.	2, 6, 7, 17, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 20	3 wk.	12, 13, 15, 20
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 19, 20	3 wk.	1, 2, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25, 26	4 wk.	15, 20, 25, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 11	2 wk.	2, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 21, 24	4 wk.	8, 14, 21, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 27, 39, 62, 67, 69, 71, 83	12 wk.	27, 39, 62, 67, 69, 71, 83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 14, 21	3 wk.	4, 8, 14, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 18	3 wk.	8, 13, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 15, 22, 25, 30	5 wk.	4, 15, 22, 25, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 20	4 wk.	3, 8, 20
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 20, 25	4 wk.	3, 11, 20, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18, 23	4 wk.	12, 18, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23, 26, 27	4 wk.	12, 23, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 16, 19	3 wk.	4, 16, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 28	4 wk.	4, 16, 19, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 14	2 wk.	11, 12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	3 wk.	11, 12, 14, 16, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 19	4 wk.	11, 12, 14, 16, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding van de wijze Vasishtha Ardha Vasisthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding van de wijze Vasishtha Ardha Vasisthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve houding van de wijze Vasishtha: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?