Kriya Ploeg – Slaaphouding Halashava Kriya

: 1 min

: 46 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Ontspant de nekspieren
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Breng je benen bij elkaar en buig ze. Duw jezelf af met je armen en bekken en beweeg je voeten achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Trek je hielen naar buiten. Buig vervolgens je knieën. Ondersteun je bekken met je handen en laat je rug en benen zakken tot op de grond. Ga door met de beweging en ga van de ene houding naar de andere. Voer de oefeningen uit in een tempo dat voor jou prettig aanvoelt. Adem rustig in en uit. Stop dan. Ga op je rug liggen, met je armen en benen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het door onvoldoende flexibiliteit in je rug moeilijk is om je voeten achter je hoofd op de grond te plaatsen, kun je je voeten niet op de grond, maar op een stoel, bed of een ander ondersteunend oppervlak boven de grond laten rusten.

Als u overmatige spanning in uw nek voelt, strek dan uw armen langs uw hoofd om de spanning te verdelen. Als u de spanning in uw nek blijft voelen, stop dan met deze oefening.

Als je je benen niet achter je hoofd kunt strekken, is dat geen probleem. Probeer deze houding langzaam op te bouwen en je benen stap voor stap te strekken, terwijl je je algehele flexibiliteit ontwikkelt. Neem de tijd en geef je lichaam de kans om aan de belasting te wennen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya Ploeg – Slaaphouding komt voor 120 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kriya Ploeg – Slaaphouding komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 wk.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 13	2 wk.	1, 3, 5, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 10, 11
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 wk.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 wk.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 wk.	4, 5, 6, 7, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 wk.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 18, 21	3 wk.	13, 18, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 wk.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 wk.	9, 13, 14, 18, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19, 20, 24	4 wk.	12, 19, 20, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 16	3 wk.	2, 7, 11, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 24	4 wk.	17, 18, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 wk.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 wk.	4, 8, 15, 17, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 wk.	8, 14, 21, 23, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 14	2 wk.	3, 7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 15	3 wk.	11, 12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 16, 17, 20	4 wk.	9, 16, 17, 20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 19	3 wk.	12, 17, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23, 26	4 wk.	13, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 28	4 wk.	17, 19, 28
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 13	2 wk.	1, 5, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 12, 20	3 wk.	6, 10, 12, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 wk.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 17	3 wk.	6, 12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 wk.	6, 7, 14, 15, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 17, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 24, 25	4 wk.	11, 23, 24, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	3 wk.	1, 2, 8, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	4 wk.	1, 2, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 wk.	3, 6, 10, 13, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 wk.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 14	2 wk.	2, 9, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 14, 15	3 wk.	2, 9, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 wk.	2, 9, 14, 15, 23

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

42 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya Ploeg – Slaaphouding komt voor 120 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	60 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kriya Ploeg – Slaaphouding komt voor 110 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 12	2 wk.	6, 8, 12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 wk.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 13	2 wk.	1, 3, 5, 13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 10, 11
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 wk.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 wk.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 wk.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 wk.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 wk.	4, 5, 6, 7, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 wk.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 18, 21	3 wk.	13, 18, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 19	3 wk.	13, 15, 19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 wk.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 wk.	9, 13, 14, 18, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19, 20, 24	4 wk.	12, 19, 20, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 16	3 wk.	2, 7, 11, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 24	4 wk.	17, 18, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 wk.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 wk.	4, 8, 15, 17, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 wk.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 wk.	8, 14, 21, 23, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 7, 14	2 wk.	3, 7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 15	3 wk.	11, 12, 15
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 16, 17, 20	4 wk.	9, 16, 17, 20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 wk.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 28	4 wk.	14, 21, 28
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 12	2 wk.	7, 10, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 19	3 wk.	12, 17, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23, 26	4 wk.	13, 23, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 19, 28	4 wk.	17, 19, 28
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 13	2 wk.	1, 5, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 wk.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 wk.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 12, 20	3 wk.	6, 10, 12, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 wk.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 17	3 wk.	6, 12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 wk.	6, 7, 14, 15, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 wk.	8, 14, 17, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 24, 25	4 wk.	11, 23, 24, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 wk.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	3 wk.	1, 2, 8, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 19	4 wk.	1, 2, 8, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 13	2 wk.	3, 6, 10, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 wk.	3, 6, 10, 13, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 wk.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 14	2 wk.	2, 9, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 14, 15	3 wk.	2, 9, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 wk.	2, 9, 14, 15, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya Ploeg – Slaaphouding Halashava Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya Ploeg – Slaaphouding Halashava Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya Ploeg – Slaaphouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?