Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Vormt een correcte houding
Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.
Versterkt de beenspieren
Verbetert de mobiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Duizeligheid

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Pak je rechtervoet vast met je rechterhand en trek hem naar je bil. Hef je linkerarm op. Houd je rug recht. Bewaar je evenwicht. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je rechterbeen zakken naar de grond, met je armen langs je zij.

Pak met je linkerhand je linkervoet vast en trek hem naar je bil. Hef je rechterarm op. Houd je rug recht. Bewaar je evenwicht. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je linkerbeen zakken naar de grond, met je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om op één been te balanceren, leun dan tegen een stoel of muur voor extra steun. Je kunt deze oefening ook liggend op je buik uitvoeren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging komt voor 74 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 28	4 wk.	9, 13, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 wk.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 wk.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5	4 wk.	2, 3, 5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 wk.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 wk.	2, 4, 5, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 wk.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 wk.	2, 5, 8, 12, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 11, 12	2 wk.	1, 4, 11, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 14	2 wk.	4, 7, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 16	4 wk.	8, 15, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 14	3 wk.	6, 11, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 20	3 wk.	4, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 wk.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 17, 26	4 wk.	3, 10, 17, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 17	3 wk.	1, 9, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 31	5 wk.	16, 26, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 15	3 wk.	10, 11, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 22, 26	4 wk.	9, 19, 22, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 27	4 wk.	2, 10, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 wk.	1, 2, 7, 11, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 wk.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 wk.	2, 3, 9, 10, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 wk.	6, 12, 20, 22, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 23	4 wk.	3, 12, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 wk.	10, 11, 24, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 21	3 wk.	2, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 21	4 wk.	2, 16, 21

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

86 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging komt voor 74 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	10 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor scoliose	25 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 28	4 wk.	9, 13, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 wk.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 wk.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5	4 wk.	2, 3, 5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 wk.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 wk.	2, 4, 5, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 wk.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 wk.	2, 5, 8, 12, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 11, 12	2 wk.	1, 4, 11, 12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 14	2 wk.	4, 7, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 16	4 wk.	8, 15, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 14	3 wk.	6, 11, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 20	3 wk.	4, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 wk.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 17, 26	4 wk.	3, 10, 17, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 17	3 wk.	1, 9, 17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 31	5 wk.	16, 26, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 15	3 wk.	10, 11, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 19, 22, 26	4 wk.	9, 19, 22, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 27	4 wk.	2, 10, 27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 wk.	1, 2, 7, 11, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 wk.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 wk.	2, 3, 9, 10, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 wk.	6, 12, 20, 22, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 23	4 wk.	3, 12, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 wk.	10, 11, 24, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16, 21	3 wk.	2, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 21	4 wk.	2, 16, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande kikkerhouding op één been met achteroverbuiging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?