Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de concentratie
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoering

Buig de knieën, zak iets door de benen en vouw de handen achter de rug ineen. Buig de romp naar voren en strek de benen geleidelijk, terwijl de verbonden armen achter het hoofd omhoog bewegen. Adem vrij en ga niet verder dan prettig is. Buig de knieën opnieuw, til de romp op, laat de handen zakken en kom rechtop staan.

Als het nog niet lukt

Laat de knieën licht gebogen als de benen sterk trekken en strek ze alleen geleidelijk zonder pijn. Zet de voeten desnoods wijder. Tijdens de zwangerschap kun je op heup- of schouderbreedte staan en de zware variant uitsluitend met een instructeur oefenen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 48 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 15 min	15 min
Nieren	Yoga voor de nieren 20 min	20 min
Nieren	Yoga voor de nieren 25 min	25 min
Nieren	Yoga voor de nieren 30 min	30 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 10 min	10 min
Longen	Yoga voor de longen 15 min	15 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Hele lichaam	Schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

91 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 48 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	30 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Yoga bij depressie	90 min
Yoga voor de lever	15 min
Yoga voor de lever	20 min
Yoga voor de lever	25 min
Yoga voor de lever	30 min
Yoga voor de lever	45 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Yoga voor de nieren	15 min
Yoga voor de nieren	20 min
Yoga voor de nieren	25 min
Yoga voor de nieren	30 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor de longen	10 min
Yoga voor de longen	15 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ik kan zonder alcohol	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Langer genieten	60 min
Hormoonyoga	30 min
Handen en polsen	20 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga in de overgang	60 min
Schouders en schouderbladen	10 min
Schouders en schouderbladen	15 min
Schouders en schouderbladen	25 min
Schouders en schouderbladen	30 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	20 min
Yoga voor golfers	90 min

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen: buig de romp naar voren

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?