Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

: 1 мин

: 46 баллов

: 6 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Расслабляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Успокаивает
Поддерживает активность при снижении веса

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Согните правую ногу и поставьте стопу слева от левого колена. Разверните корпус вправо. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь левым локтем от правого колена. Голову поверните вправо. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дышите свободно. Затем разверните корпус влево. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону. Согните левую ногу и поставьте стопу справа от правого колена. Разверните корпус влево. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь правым локтем от левого колена. Голову поверните влево. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дышите свободно. Затем разверните корпус вправо. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните левую ногу. Соедините стопы.

Если пока не получается

Сначала освойте более простые скрутки сидя.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 34 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Печень	Йога для печени 15 мин	15 мин
Пищеварение	Йога для печени 20 мин	20 мин
Пищеварение	Йога для печени 25 мин	25 мин
Пищеварение	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спокойствие 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Тело	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Продление удовольствия 30 мин	30 мин

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 72 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 19	4 нед.	10, 19
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 21, 26	4 нед.	17, 21, 26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 нед.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 14, 15, 17	3 нед.	14, 15, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5	12 нед.	5
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 27	4 нед.	2, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 10, 15	3 нед.	2, 10, 15
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 10, 15, 24	4 нед.	2, 10, 15, 24
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 16	4 нед.	2, 16

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

239 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 34 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога для печени	15 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога 60+: спина и осанка	15 мин
Йога 60+: спина и осанка	20 мин
Йога 60+: спина и осанка	25 мин
Йога 60+: спина и осанка	30 мин
Йога 60+: спокойствие	25 мин
Йога 60+: спокойствие	30 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Статический комплекс	60 мин
Продление удовольствия	30 мин

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия встречается 72 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 17	4 нед.	8, 17
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение 4 нед. День: 2, 5	4 нед.	2, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 10, 19	4 нед.	10, 19
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 21, 26	4 нед.	17, 21, 26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 нед.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 7, 8, 10	2 нед.	7, 8, 10
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 14, 15, 17	3 нед.	14, 15, 17
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 2, 20	3 нед.	2, 20
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 5	12 нед.	5
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 27	4 нед.	2, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 10, 15	3 нед.	2, 10, 15
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 10, 15, 24	4 нед.	2, 10, 15, 24
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 16	4 нед.	2, 16

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия Ардханджали матсьендрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?