Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastanayka pada kriya

: 1 min

: 34 poäng

: 6 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Förbättrar höftrörligheten
Tonar bukorganen
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lyft samtidigt ditt raka högra ben, överkropp och raka vänstra arm uppåt, och sträck handen mot benet. Sänk överkropp, arm och ben mot golvet. Upprepa övningen i båda riktningarna. Observera din andning. Sänk överkropp, arm och ben mot golvet. Slappna av.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att lyfta dina raka ben, böj benen vid knäna eller lyft dem så högt du kan utan att orsaka smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 78 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15, 28	4 v.	4, 5, 15, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 v.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 23, 27	4 v.	2, 11, 23, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 v.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 21	3 v.	13, 14, 16, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 23, 27	4 v.	5, 9, 23, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 v.	16, 20, 21, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 16, 28	4 v.	3, 5, 16, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 18	3 v.	15, 17, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20	4 v.	15, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10	2 v.	6, 9, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 v.	3, 5, 7, 8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 v.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 16, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17	3 v.	13, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8, 12	2 v.	3, 4, 8, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 24	4 v.	5, 15, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 v.	3, 13, 14, 15, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 v.	4, 12, 14, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 v.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 v.	2, 11, 19, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18	4 v.	11, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 23, 31	5 v.	4, 23, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12, 21	3 v.	3, 5, 12, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23	4 v.	9, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 v.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 v.	1, 3, 5, 8, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 v.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

78 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 78 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Frisk lever	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	10 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Före flygningen	60 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	45 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15, 28	4 v.	4, 5, 15, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 v.	5, 17, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 23, 27	4 v.	2, 11, 23, 27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 v.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 21	3 v.	13, 14, 16, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 23, 27	4 v.	5, 9, 23, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 v.	16, 20, 21, 23, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 16, 28	4 v.	3, 5, 16, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 18	3 v.	15, 17, 18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20	4 v.	15, 20
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10	2 v.	6, 9, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 v.	3, 5, 7, 8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 v.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 16, 18, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17	3 v.	13, 16, 17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8, 12	2 v.	3, 4, 8, 12
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 24	4 v.	5, 15, 18, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 v.	3, 13, 14, 15, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 v.	4, 12, 14, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 v.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 v.	2, 11, 19, 23, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18	4 v.	11, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 23, 31	5 v.	4, 23, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12, 21	3 v.	3, 5, 12, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23	4 v.	9, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 v.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 v.	1, 3, 5, 8, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 v.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastanayka pada kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastanayka pada kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?