Sträcka ut armarna uppåt från liggande position Jagarasana

: 1 min

: 23 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av skulderbladen
Tonar hela kroppen
Stimulerar matsmältningen
Tonar bukorganen
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Peka tårna mot dig. Lyft armarna, huvudet och axlarna. Håll denna position en stund. Håll händerna ovanför axlarna. Rör huvudet något framåt. Andas naturligt. Observera din andning. Sänk huvudet mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att göra övningen enklare, böj knäna och placera fötterna platt på golvet. Detta kommer att pressa ländryggen hårdare mot golvet, aktivera magmusklerna mer aktivt och göra det lättare att hålla positionen.

Du kan också sträcka armarna framåt och variera övningens vinkel. Denna variant är lättare att utföra än originalet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position hittas 116 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 10 min	10 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 15 min	15 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 v.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 20, 28	4 v.	4, 11, 20, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 v.	19, 20, 23, 25, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 v.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 26	4 v.	9, 17, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 v.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12, 14	2 v.	2, 10, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 17	3 v.	7, 14, 15, 17
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14	3 v.	8, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 v.	3, 4, 16, 19, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 18, 21	3 v.	13, 16, 18, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 25, 26	4 v.	16, 19, 25, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 17	3 v.	8, 10, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 v.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 v.	2, 4, 5, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 v.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 v.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 16	3 v.	4, 14, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 26	4 v.	10, 11, 16, 26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 15, 27	4 v.	4, 12, 15, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 25	4 v.	5, 8, 25
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 19	4 v.	1, 9, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 v.	3, 15, 22, 23, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 v.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 v.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 18	3 v.	4, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 18	4 v.	4, 17, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 6, 9	2 v.	5, 6, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 6, 9, 21	3 v.	5, 6, 9, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 v.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9	2 v.	2, 6, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 v.	2, 6, 7, 9, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 v.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

75 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position hittas 116 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	90 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	90 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	45 min

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position hittas 106 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 v.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 20, 28	4 v.	4, 11, 20, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 v.	19, 20, 23, 25, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 v.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17, 26	4 v.	9, 17, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 v.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12, 14	2 v.	2, 10, 12, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 11, 14	2 v.	6, 9, 11, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 17	3 v.	7, 14, 15, 17
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 v.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14	3 v.	8, 14
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 v.	3, 4, 16, 19, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 18, 21	3 v.	13, 16, 18, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 25, 26	4 v.	16, 19, 25, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 17	3 v.	8, 10, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 v.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 v.	2, 4, 5, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 v.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 v.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 25	4 v.	16, 20, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 16	3 v.	4, 14, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 26	4 v.	10, 11, 16, 26
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 15, 27	4 v.	4, 12, 15, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 25	4 v.	5, 8, 25
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 19	4 v.	1, 9, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11	4 v.	8, 11
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 v.	3, 15, 22, 23, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 v.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 v.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 18	3 v.	4, 17, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 18	4 v.	4, 17, 18
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 6, 9	2 v.	5, 6, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 6, 9, 21	3 v.	5, 6, 9, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 v.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9	2 v.	2, 6, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 v.	2, 6, 7, 9, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 v.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position Jagarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position Jagarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sträcka ut armarna uppåt från liggande position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?