Bevægelse i den omvendte bordstilling Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 point

: 4 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Styrker håndleddene
Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Placer dine hænder bag ryggen, med fingrene pegende fremad. Spred dine ben let fra hinanden. Bøj dig og placer dine fødder på gulvet. Skub fra med hænderne, løft dit bækken og sænk det ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Stræk dine ben, og hold fødderne samlet. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i dine håndled, så øv dig på dine næver. Sørg for at placere noget blødt under dine næver for at undgå at presse dem mod et hårdt gulv, da dette kan beskadige ledbrusken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i den omvendte bordstilling findes 62 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min

Bevægelse i den omvendte bordstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12	2 uge.	3, 7, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11	3 uge.	6, 9, 11
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19	3 uge.	5, 10, 14, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 11	3 uge.	1, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 uge.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 11, 14	2 uge.	2, 6, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 20	3 uge.	5, 12, 18, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26, 27	4 uge.	12, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

161 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i den omvendte bordstilling findes 62 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Kardiokompleks	60 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min

Bevægelse i den omvendte bordstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12	2 uge.	3, 7, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11	3 uge.	6, 9, 11
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19	3 uge.	5, 10, 14, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 11	3 uge.	1, 7, 11
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 uge.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 11, 14	2 uge.	2, 6, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 20	3 uge.	5, 12, 18, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26, 27	4 uge.	12, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i den omvendte bordstilling Utpithika-chalana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i den omvendte bordstilling Utpithika-chalana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i den omvendte bordstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email