Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb Utthita bhekasana

: 1 min

: 46 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker brystmusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside
Styrker benmusklerne
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Stå op, og bøj højre knæ. Hold om højre fod med begge hænder, og før den mod ballen. Balancér på venstre fod med rank ryg, og træk vejret roligt. Sænk benet, og gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hold fast i en solid stol eller en væg for balancens skyld. Du kan også prøve en variant liggende på maven.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb indgår 50 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 20 min	20 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 25 min	25 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 10 min	10 min
Lunger	Yoga for lungerne 15 min	15 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 23, 33, 35	5 uge.	23, 33, 35
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 76	12 uge.	76
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

264 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb indgår 50 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Spagat	90 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	20 min
Yoga for nyrerne	25 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga for lungerne	10 min
Yoga for lungerne	15 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Slank krop	90 min
Yoga ved hyperlordose	20 min
Yoga ved hyperlordose	30 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb indgår 48 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 23, 33, 35	5 uge.	23, 33, 35
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 76	12 uge.	76
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb Utthita bhekasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb Utthita bhekasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb: stå op, og bøj højre knæ (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen