Halvvejrsfrigivende stilling Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 point

: 4 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper lænden
Forbedrer hoftemobiliteten
Stimulerer tarmfunktionen
Eliminerer forstoppelse og luft i maven

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Når du udånder, skal du gribe fat i dit højre knæ med hænderne og trække det mod brystet. Før dit hoved mod dit højre knæ, og spænd dine mavemuskler. Hold denne position. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit hoved, højre ben og hænder ned i gulvet. Gentag på den anden side. Når du udånder, skal du gribe fat i dit venstre knæ med hænderne og trække det mod brystet. Før dit hoved mod dit venstre knæ, og spænd dine mavemuskler. Hold denne position. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit hoved, venstre ben og hænder ned på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis der er meget spænding i nakkeområdet, kan du sænke hovedet ned på gulvet.

Hvis du af forskellige årsager ikke kan trække dit ben op til brystet, mens du holder det i knæene, kan du holde dit ben med hænderne under knæet eller bruge en yogastrop.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvvejrsfrigivende stilling findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Halvvejrsfrigivende stilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 27	4 uge.	4, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 13	2 uge.	1, 4, 7, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 uge.	2, 3, 4, 7, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 12	2 uge.	4, 7, 11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 14	2 uge.	4, 5, 7, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 18, 19	3 uge.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 20	3 uge.	9, 13, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 21	3 uge.	11, 12, 14, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20, 21	3 uge.	6, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 14, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 uge.	9, 10, 11, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14	3 uge.	4, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 19, 22	4 uge.	4, 8, 19, 22
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 13	2 uge.	5, 8, 10, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 18, 20	3 uge.	7, 16, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 25	4 uge.	15, 16, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 uge.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 25, 26	4 uge.	17, 18, 25, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	3 uge.	1, 9, 13, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	4 uge.	1, 9, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 20	3 uge.	1, 3, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 20	4 uge.	1, 3, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

130 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvvejrsfrigivende stilling findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Antistress	90 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	60 min
Lindring af lændesmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min

Halvvejrsfrigivende stilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23, 27	4 uge.	4, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 13	2 uge.	1, 4, 7, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 uge.	2, 3, 4, 7, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 12	2 uge.	4, 7, 11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 14	2 uge.	4, 5, 7, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 18, 19	3 uge.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 20	3 uge.	9, 13, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 21	3 uge.	11, 12, 14, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20, 21	3 uge.	6, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 14, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 uge.	9, 10, 11, 15, 20
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14	3 uge.	4, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 19, 22	4 uge.	4, 8, 19, 22
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 13	2 uge.	5, 8, 10, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 18, 20	3 uge.	7, 16, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 25	4 uge.	15, 16, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 uge.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 25, 26	4 uge.	17, 18, 25, 26
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	3 uge.	1, 9, 13, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	4 uge.	1, 9, 13, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 20	3 uge.	1, 3, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 20	4 uge.	1, 3, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvvejrsfrigivende stilling Ardha vayu muktasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvvejrsfrigivende stilling Ardha vayu muktasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvvejrsfrigivende stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email