Plovstilling med spredte ben Halasana II

: 1 min

: 32 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker inderlårene

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Bøj knæene, og før langsomt fødderne bag hovedet. Lad tæerne hvile på gulvet, hvis de kan nå det behageligt. Læg armene på gulvet langs kroppen. Før benene fra hinanden så langt, det føles behageligt, uden at belaste nakken. Stræk halebenet opad, og stræk knæene gradvist. Tag 3–5 rolige åndedrag. Bøj og saml knæene, støt lænden, og rul langsomt ned på gulvet.

Hvis det ikke lykkes endnu

Stop, hvis nakken føles belastet eller gør ondt. Lad fødderne hvile på en stabil stol bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Hold knæene bøjede i stedet for at strække dem gennem spænding i nakke eller ryg.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Plovstilling med spredte ben indgår 37 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min

Plovstilling med spredte ben indgår 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

149 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Plovstilling med spredte ben indgår 37 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Ny energi	90 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for svømmere	90 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Før flyrejsen	90 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga til vægttab	90 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Udstrækning	90 min
Hofter	60 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	90 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	90 min
Jeg kan undvære sukker	90 min

Plovstilling med spredte ben indgår 81 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 5, 10, 28	4 uge.	5, 10, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 uge.	17, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 31, 34, 35	5 uge.	17, 31, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 25, 26, 28	4 uge.	25, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 11, 16, 27	4 uge.	11, 16, 27
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 11, 17, 23, 25	4 uge.	11, 17, 23, 25
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 28	4 uge.	20, 21, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 uge.	4, 6, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 14	2 uge.	6, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 uge.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 uge.	11, 13, 16, 18, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 7, 21	3 uge.	5, 7, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 18, 19, 20	3 uge.	7, 18, 19, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 67, 72, 74, 82	12 uge.	67, 72, 74, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 uge.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 30	5 uge.	19, 22, 25, 30
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11, 15, 17	3 uge.	9, 11, 15, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 20, 22, 33	5 uge.	20, 22, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 16, 24	4 uge.	5, 16, 24
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 12, 13, 15	4 uge.	4, 12, 13, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 13, 16, 19	3 uge.	13, 16, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 13, 16, 19, 25	4 uge.	13, 16, 19, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 10, 11, 17, 20	3 uge.	10, 11, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 uge.	10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 14, 17, 21	3 uge.	5, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 uge.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 13, 18, 28	4 uge.	13, 18, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med spredte ben Halasana II

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med spredte ben Halasana II

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Plovstilling med spredte ben: åbn benene bag hovedet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen