Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen Ubhaya padangushthasana 2

: 1 Min.

: 35 Punkte

: 5 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Fördert die Konzentration
Fördert die Beweglichkeit der Beine
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Ausführung

Beuge die Knie und ziehe sie zum Brustkorb. Fasse die großen Zehen mit Zeige- und Mittelfinger. Balanciere auf den Sitzbeinhöckern, während du die Beine langsam nach oben und auseinander streckst, nur so weit, wie es angenehm ist. Halte den Rücken aufrecht und atme 3–5 Mal gleichmäßig. Führe die Beine zusammen, beuge die Knie, senke die Füße und kehre zur Stockhaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Lass die Knie gebeugt, bis du stabil balancierst. Strecke dich mit dem Scheitel nach oben und vermeide es, den Rücken zu runden.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen kommt vor 42 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 Min.	15 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 Min.	25 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.

Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen kommt vor 91 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11, 16, 35	5 Wo.	11, 16, 35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 8, 11	2 Wo.	3, 8, 11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 14, 15, 20, 21	3 Wo.	14, 15, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 15, 18	3 Wo.	10, 15, 18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 6, 11, 14	2 Wo.	6, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 6, 13, 17	3 Wo.	6, 13, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 Wo.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16, 20, 22	4 Wo.	16, 20, 22
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	4 Wo.	11, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 Wo.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 9, 12	2 Wo.	3, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11, 13, 15	3 Wo.	5, 8, 11, 13, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16, 19	4 Wo.	6, 16, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 11, 14	2 Wo.	2, 5, 11, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 16, 27, 30	5 Wo.	13, 16, 27, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 13	3 Wo.	6, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 20, 25	4 Wo.	20, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 16, 27, 28	4 Wo.	16, 27, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 8, 12, 19	3 Wo.	8, 12, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 15, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 Wo.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 Wo.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 16, 23	4 Wo.	7, 16, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 13, 23, 28	4 Wo.	13, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 24, 25	4 Wo.	4, 5, 17, 24, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 12, 13	2 Wo.	7, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 18	3 Wo.	7, 12, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 7, 12, 13, 18, 22	4 Wo.	7, 12, 13, 18, 22

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

5 kcal

Beliebtheit

116 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen kommt vor 42 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	60 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Entspannung	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Dehnung	90 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Länger genießen	60 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Hüftgelenke	30 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	25 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	15 Min.
Gleichgewicht entwickeln	25 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.

Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen kommt vor 91 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 11, 16, 35	5 Wo.	11, 16, 35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 8, 11	2 Wo.	3, 8, 11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 14, 15, 20, 21	3 Wo.	14, 15, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 15, 18	3 Wo.	10, 15, 18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 6, 11, 14	2 Wo.	6, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 6, 13, 17	3 Wo.	6, 13, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 Wo.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 16, 20, 22	4 Wo.	16, 20, 22
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	4 Wo.	11, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 Wo.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 9, 12	2 Wo.	3, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11, 13, 15	3 Wo.	5, 8, 11, 13, 15
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16, 19	4 Wo.	6, 16, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 5, 11, 14	2 Wo.	2, 5, 11, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 16, 27, 30	5 Wo.	13, 16, 27, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 13	3 Wo.	6, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 20, 25	4 Wo.	20, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	2 Wo.	6, 7, 11, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 16, 27, 28	4 Wo.	16, 27, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 8, 12, 19	3 Wo.	8, 12, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 15, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 Wo.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 Wo.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 16, 23	4 Wo.	7, 16, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 13, 23, 28	4 Wo.	13, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 24, 25	4 Wo.	4, 5, 17, 24, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 7, 12, 13	2 Wo.	7, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 18	3 Wo.	7, 12, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 7, 12, 13, 18, 22	4 Wo.	7, 12, 13, 18, 22

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