Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage Supta-vajikara-kriyya

: 1 Min.

: 24 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Wirkung

Kräftigt die Nackenmuskeln
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich mit gebeugten Knien und den Fersen nahe am Becken auf den Rücken. Die Arme liegen neben dem Kopf. Hebe beim Ausatmen Arme, Kopf und Schulterblätter, strecke die Hände nach vorn und spanne den Bauch an. Senke sie beim Einatmen zum Boden. Wiederhole die Bewegung in einem gleichmäßigen Tempo, strecke danach die Beine und lege die Arme neben den Körper.

Wenn es noch nicht klappt

Beende die Bewegung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage kommt vor 50 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 20 Min.	20 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 10 Min.	10 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 30 Min.	30 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Golfer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 20 Min.	20 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage kommt vor 93 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 17	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 3, 5, 22	4 Wo.	3, 5, 22
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 10, 11, 27	4 Wo.	10, 11, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 Wo.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 4, 5, 16, 22, 23	4 Wo.	4, 5, 16, 22, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 5, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 23, 26, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 9, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 9, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9	2 Wo.	1, 3, 5, 9
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 12, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 Wo.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 Wo.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 15, 18, 24	4 Wo.	15, 18, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 22, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 9, 10, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 24, 27	4 Wo.	1, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 6, 13	4 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 5, 7, 12	4 Wo.	5, 7, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	3 Wo.	1, 2, 4, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 10, 13, 15, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 10, 14, 17	4 Wo.	1, 10, 14, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	4 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 9, 16, 19	3 Wo.	2, 9, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 10	2 Wo.	3, 6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 10	3 Wo.	3, 6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 10, 24, 26	4 Wo.	3, 6, 10, 24, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 14, 15	3 Wo.	5, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 14, 15, 24, 26	4 Wo.	5, 14, 15, 24, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

100 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage kommt vor 50 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Cardio-Yoga 75+	15 Min.
Cardio-Yoga 75+	20 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	10 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	15 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	25 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	45 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Hormon-Yoga	30 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga im Liegen	10 Min.
Yoga im Liegen	15 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Yoga für Golfer	20 Min.
Yoga für Golfer	25 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	20 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage kommt vor 93 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 11, 16, 17	4 Wo.	3, 4, 11, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 28	4 Wo.	5, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 3, 5, 22	4 Wo.	3, 5, 22
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 10, 11, 27	4 Wo.	10, 11, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 Wo.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 4, 5, 16, 22, 23	4 Wo.	4, 5, 16, 22, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 5, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 23, 26, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 9, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 9, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9	2 Wo.	1, 3, 5, 9
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 12, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 Wo.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 Wo.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 15, 18, 24	4 Wo.	15, 18, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 14, 16, 21, 22, 28	4 Wo.	14, 16, 21, 22, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6, 9, 10, 11	2 Wo.	6, 9, 10, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 24, 27	4 Wo.	1, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 6, 13	4 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 Wo.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 5, 7, 12	4 Wo.	5, 7, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 6, 13	2 Wo.	3, 6, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	3 Wo.	1, 2, 4, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	3, 10, 13, 15, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 10, 14, 17	4 Wo.	1, 10, 14, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 3, 9, 11, 13	4 Wo.	1, 3, 9, 11, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 9, 16, 19	3 Wo.	2, 9, 16, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 10	2 Wo.	3, 6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 10	3 Wo.	3, 6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 10, 24, 26	4 Wo.	3, 6, 10, 24, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 14, 15	3 Wo.	5, 14, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 14, 15, 24, 26	4 Wo.	5, 14, 15, 24, 26

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