Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de los hombros
Relaja los músculos lumbares
Mejora la concentración
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Cómo se hace

Dobla las rodillas y entrelaza las manos detrás de la espalda. Inclínate hacia delante, estirando poco a poco las piernas mientras las manos unidas se elevan a la espalda. Respira con naturalidad. Flexiona otra vez las rodillas, baja los brazos e incorpórate lentamente.

Si aún no te sale

Mantén las rodillas algo flexionadas si tira demasiado la parte posterior de las piernas. Estíralas gradualmente y sin dolor, o separa más los pies. Durante el embarazo, coloca los pies al ancho de las caderas o los hombros y practica la variante más exigente solo con un instructor.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas aparece 48 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Método de A. Shishonin 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 15 min	15 min
Digestión	Yoga para el hígado 20 min	20 min
Digestión	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Digestión	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 15 min	15 min
Riñones	Yoga para los riñones 20 min	20 min
Riñones	Yoga para los riñones 25 min	25 min
Riñones	Yoga para los riñones 30 min	30 min
Riñones	Yoga para los riñones 45 min	45 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Energía	Yoga hormonal 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas 20 min	20 min
Brazos	Manos y muñecas 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 60 min	60 min
Espalda	Hombros y omóplatos 10 min	10 min
Espalda	Hombros y omóplatos 15 min	15 min
Espalda	Hombros y omóplatos 25 min	25 min
Espalda	Hombros y omóplatos 30 min	30 min
Espalda	Hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 20 min	20 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas aparece 117 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 24, 27	4 sem.	24, 27
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 19, 24	4 sem.	19, 24
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 11, 20	5 sem.	11, 20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 16, 18, 28	4 sem.	16, 18, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 7, 8, 19	3 sem.	7, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 7, 8, 19, 22, 25	4 sem.	7, 8, 19, 22, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

91 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas aparece 48 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Método de A. Shishonin	30 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Yoga para la depresión	90 min
Yoga para el hígado	15 min
Yoga para el hígado	20 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Yoga para los riñones	15 min
Yoga para los riñones	20 min
Yoga para los riñones	25 min
Yoga para los riñones	30 min
Yoga para los riñones	45 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para los pulmones	10 min
Yoga para los pulmones	15 min
Yoga para los pulmones	20 min
Yoga para los pulmones	25 min
Yoga para los pulmones	30 min
Yoga para los pulmones	45 min
Yoga para los pulmones	60 min
Yoga para los pulmones	90 min
Yoga para adelgazar	90 min
Puedo vivir sin alcohol	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Prolongar el placer	60 min
Yoga hormonal	30 min
Manos y muñecas	20 min
Manos y muñecas	30 min
Manos y muñecas	60 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga en la menopausia	60 min
Hombros y omóplatos	10 min
Hombros y omóplatos	15 min
Hombros y omóplatos	25 min
Hombros y omóplatos	30 min
Hombros y omóplatos	45 min
Hombros y omóplatos	90 min
Puedo vivir sin azúcar	20 min
Yoga para golfistas	90 min

Flexión hacia adelante de pie con las manos entrelazadas aparece 117 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 11, 13, 23, 28	4 sem.	8, 11, 13, 23, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 5, 16, 31	5 sem.	5, 16, 31
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 4, 5, 15	4 sem.	4, 5, 15
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 9, 15, 16, 17	4 sem.	9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 sem.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 sem.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 24, 27	4 sem.	24, 27
Para principiantes	Yoga para principiantes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 13, 14
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 sem.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 15, 17, 23, 28	4 sem.	15, 17, 23, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 5, 10	2 sem.	2, 5, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 1, 4, 6, 9, 13	2 sem.	1, 4, 6, 9, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 5, 11	2 sem.	2, 5, 11
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 8, 11, 13, 16, 20	3 sem.	8, 11, 13, 16, 20
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 9, 12, 18	3 sem.	9, 12, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 19, 24	4 sem.	19, 24
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 12, 24, 61, 62	12 sem.	12, 24, 61, 62
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 6, 9	4 sem.	6, 9
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 12, 20	3 sem.	5, 12, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 4, 10, 15, 18	3 sem.	4, 10, 15, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 11, 20	5 sem.	11, 20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 3, 9, 11, 12	2 sem.	3, 9, 11, 12
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 2, 5, 14, 20	3 sem.	2, 5, 14, 20
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 3, 6, 24, 26	4 sem.	3, 6, 24, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 6, 17, 25	4 sem.	6, 17, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 16, 18, 28	4 sem.	16, 18, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 7, 8, 19	3 sem.	7, 8, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 7, 8, 19, 22, 25	4 sem.	7, 8, 19, 22, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 16	4 sem.	11, 16

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