Postura de la mesa invertida con las piernas rectas Purvottanasana

: 1 min

: 25 puntos

: 5 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Estático

Beneficios

Fortalece los músculos de los brazos
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Lesiones de muñeca

Cómo se hace

Presiona el suelo con las palmas detrás del cuerpo y eleva la pelvis hacia delante y arriba. Estira las piernas y orienta los dedos de los pies hacia delante, formando una línea larga entre cabeza, pecho, pelvis y piernas. Mantén los dedos de las manos hacia los pies y empuja con manos y talones. Respira libremente, baja la pelvis y siéntate erguido.

Si aún no te sale

Flexiona las rodillas y sitúa los talones bajo ellas si la versión con piernas estiradas es demasiado difícil. Coloca las palmas debajo de los hombros para mejorar el apoyo. Acerca suavemente los muslos entre sí.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas aparece 34 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 25 min	25 min
Depresión	Yoga para la depresión 30 min	30 min
Depresión	Yoga para la depresión 45 min	45 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Rutina estática 45 min	45 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 30 min	30 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 25 min	25 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 60 min	60 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas aparece 99 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10, 28	4 sem.	10, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11, 24	4 sem.	11, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 76, 81	12 sem.	76, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10, 27	4 sem.	10, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 14, 26	4 sem.	14, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 12, 17	3 sem.	12, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 7, 10, 11	3 sem.	1, 7, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 7, 10, 11	4 sem.	1, 7, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 8	4 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 10, 16, 21	3 sem.	3, 10, 16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 10, 16, 21, 27	4 sem.	3, 10, 16, 21, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

5 kcal

Popularidad

169 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas aparece 34 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Yoga para la depresión	25 min
Yoga para la depresión	30 min
Yoga para la depresión	45 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Cardio yoga	90 min
Fuerza masculina	90 min
Despertar la fuerza	60 min
Rutina estática	45 min
Rutina estática	60 min
Aliviar la tensión muscular	30 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Cuerpo esbelto	90 min
Armonía interior	25 min
Armonía interior	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Desarrollar el equilibrio	15 min
Desarrollar el equilibrio	60 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Manos y muñecas	45 min
Manos y muñecas	60 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas aparece 99 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 11, 17, 20, 22, 23	4 sem.	11, 17, 20, 22, 23
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 11, 20	4 sem.	11, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 11, 20, 22	4 sem.	11, 20, 22
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 3, 5	4 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 4, 5, 10	4 sem.	4, 5, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10, 28	4 sem.	10, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 4, 8, 12, 17	4 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2, 3, 4	2 sem.	2, 3, 4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 4, 13, 14	2 sem.	4, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 3, 7, 11, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 3, 7, 15	3 sem.	3, 7, 15
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 6, 7, 13	3 sem.	6, 7, 13
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 sem.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5, 22, 26	4 sem.	5, 22, 26
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 8, 17, 18	3 sem.	8, 17, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11, 24	4 sem.	11, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 76, 81	12 sem.	76, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 6, 14	2 sem.	2, 6, 14
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 8, 12, 17	4 sem.	8, 12, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 8, 11	2 sem.	1, 8, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10, 27	4 sem.	10, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 12, 18, 33	5 sem.	12, 18, 33
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 10, 25	4 sem.	10, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3, 4, 12	2 sem.	3, 4, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 14, 26	4 sem.	14, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 12, 17	3 sem.	12, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 20, 22, 26	4 sem.	7, 20, 22, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 13, 18, 19	3 sem.	13, 18, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 13, 18, 19	4 sem.	13, 18, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 7, 11	2 sem.	1, 7, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 7, 10, 11	3 sem.	1, 7, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 7, 10, 11	4 sem.	1, 7, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 3, 8	4 sem.	3, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 3, 10, 16, 21	3 sem.	3, 10, 16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 3, 10, 16, 21, 27	4 sem.	3, 10, 16, 21, 27

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas Purvottanasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura de la mesa invertida con las piernas rectas Purvottanasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Plancha invertida: manos y talones | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?