Käänteinen pää polven mutkassa Parivritta janu sirsasana

: 3 min

: 64 pistettä

: 8 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Kehittää rintalihaksia
Stimuloi verenkiertoa lantiovyöhykkeellä
Kehittää jalkojen joustavuutta
Venyttää kylkivälilihaksia
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Polvivammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja paina jalkapohjaa vasemman reiden sisäpuolta vasten, lähelle nivusia. Yritä levätä oikean reiden ja säären ulkosivu lattiaa vasten. Pidä vasen jalka suorana. Kierrä vartaloasi niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista. Nojaa vasenta puolta vasenta jalkaa kohti. Aseta vasen käsi vasemman jalan viereen. Ojenna oikea käsivarsi sivulle niin, että olkapääsi peittää korvasi. Yritä tarttua vasemman jalkapohjan osaan oikean kätesi sormilla. Hengitä 5–7 kertaa. Vältä epämukavuutta. Kurota vasenta puolta vasenta jalkaa kohti. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten vartaloasi. Ojenna oikea jalka suoriksi. Palaa sauva-asentoon. Toista toisella puolella.

Koukista vasenta jalkaa ja paina jalkapohjaa oikean reiden sisäpuolta vasten, lähelle nivusta. Yritä levätä vasemman reiden ja säären ulkosivu lattiaa vasten. Pidä oikea jalka suorana. Kierrä vartaloasi niin oikealle kuin mahdollista. Nojaa oikeaa kylkeäsi kohti oikeaa jalkaa. Aseta oikea kätesi oikean jalan viereen. Ojenna vasen käsivartesi sivulle niin, että olkapääsi koskettaa korvaasi. Yritä tarttua oikean jalkapohjan osaan vasemman käden sormilla. Hengitä 5–7 kertaa. Vältä epämukavuutta. Kurota oikeaa kylkeäsi kohti oikeaa jalkaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Nosta sitten vartaloasi. Ojenna vasen jalkasi suoriksi. Palaa sauva-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Voit käyttää vyötä, jos et pysty tarttumaan jalkaasi käsilläsi, ja kiertää vartaloasi hieman niin paljon kuin kehosi sillä hetkellä sallii.

Yritä keskittyä selkärangan pidentämiseen ja ojentamiseen ennen kiertämistä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen pää polven mutkassa esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Käänteinen pää polven mutkassa esiintyy 60 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 27	4 vko.	3, 4, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 22, 23, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14	2 vko.	9, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 14	2 vko.	8, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 15, 18, 21	3 vko.	6, 7, 15, 18, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 7	3 vko.	4, 5, 7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19, 21	3 vko.	16, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 53, 74, 75, 80	12 vko.	53, 74, 75, 80
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34	5 vko.	32, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 24, 27	4 vko.	24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 20	5 vko.	13, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27	4 vko.	16, 27
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11	4 vko.	3, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14	3 vko.	10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 14, 24, 26	4 vko.	10, 12, 14, 24, 26
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 19, 21	3 vko.	14, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 19, 21	4 vko.	14, 19, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

208 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen pää polven mutkassa esiintyy 38 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Kystiitin ehkäisy	90 min
Iltakompleksi	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	90 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Venyttely	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga selässä	90 min

Käänteinen pää polven mutkassa esiintyy 60 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 27	4 vko.	3, 4, 27
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 22, 23, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14	2 vko.	9, 11, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 14	2 vko.	8, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 7	1 vko.	4, 5, 7
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 15, 18, 21	3 vko.	6, 7, 15, 18, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5	3 vko.	4, 5
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 7	3 vko.	4, 5, 7
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19, 21	3 vko.	16, 18, 19, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13, 18	3 vko.	9, 13, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 53, 74, 75, 80	12 vko.	53, 74, 75, 80
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 32, 34	5 vko.	32, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 24, 27	4 vko.	24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13, 20	5 vko.	13, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 27	4 vko.	16, 27
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 26	4 vko.	13, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 17	3 vko.	6, 17
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11	4 vko.	3, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 12, 14	3 vko.	10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 14, 24, 26	4 vko.	10, 12, 14, 24, 26
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 14, 21, 28	4 vko.	14, 21, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 19, 21	3 vko.	14, 19, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 19, 21	4 vko.	14, 19, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen pää polven mutkassa Parivritta janu sirsasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen pää polven mutkassa Parivritta janu sirsasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käänteinen pää polven mutkassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?