Chien tête en bas avec torsion Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Prenez le chien tête en bas, mains au sol, hanches hautes et talons dirigés vers le bas. Saisissez le tibia droit de la main gauche et tournez doucement le buste sans perdre l'équilibre. Respirez librement. Reposez la main et répétez de l'autre côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Fléchissez légèrement les genoux si le dos ou l'arrière des jambes tirent. Relâchez épaules, nuque et ventre, respirez librement et ajustez doucement l'appui.

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Cours de yoga

Défis

Chien tête en bas avec torsion apparaît 56 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Course à pied	Avant la course 60 min	60 min
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 10 min	10 min
Santé sexuelle	Force féminine 15 min	15 min
Santé sexuelle	Force féminine 20 min	20 min
Santé sexuelle	Force féminine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force féminine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force féminine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga pour le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 45 min	45 min
Course à pied	Après la course 60 min	60 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 15 min	15 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 20 min	20 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 30 min	30 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 25 min	25 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min

Chien tête en bas avec torsion apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 10, 14	2 sem.	2, 10, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	3 sem.	2, 14, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	4 sem.	2, 14, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 10, 20	3 sem.	4, 10, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 10, 20, 28	4 sem.	4, 10, 20, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10, 15, 16	3 sem.	10, 15, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 25	4 sem.	10, 15, 16, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

148 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chien tête en bas avec torsion apparaît 56 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Bras forts	90 min
Retrouver son énergie	90 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant la course	45 min
Avant la course	60 min
Avant la course	90 min
Force féminine	10 min
Force féminine	15 min
Force féminine	20 min
Force féminine	25 min
Force féminine	30 min
Force féminine	45 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour le dos	15 min
Yoga pour le dos	20 min
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après la course	45 min
Après la course	60 min
Après la course	90 min
Yoga pour mincir	15 min
Yoga pour mincir	20 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	20 min
Après un long trajet	90 min
Minceur intensive	90 min
Après le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	30 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Soulager les gonflements	45 min
Soulager les gonflements	90 min
Hanches	25 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min

Chien tête en bas avec torsion apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 10, 14	2 sem.	2, 10, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	3 sem.	2, 14, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	4 sem.	2, 14, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 10, 20	3 sem.	4, 10, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 10, 20, 28	4 sem.	4, 10, 20, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10, 15, 16	3 sem.	10, 15, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 25	4 sem.	10, 15, 16, 25

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Chien tête en bas avec torsion : chien tête en bas tourné | Unagrande

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