Pose de demi-expiration Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Détente du bas du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Stimule la fonction intestinale
Élimine la constipation et les flatulences

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

À l'expiration, saisissez votre genou droit avec vos mains et ramenez-le vers votre poitrine. Inclinez la tête vers votre genou droit en contractant vos abdominaux. Maintenez la position. Respirez naturellement. Puis, abaissez la tête, la jambe droite et les mains au sol. Répétez l'exercice de l'autre côté. À l'expiration, saisissez votre genou gauche avec vos mains et ramenez-le vers votre poitrine. Rapprochez votre tête de votre genou gauche en contractant vos abdominaux. Maintenez la position. Respirez naturellement. Puis, abaissez la tête, la jambe gauche et les mains au sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

En cas de forte tension dans la nuque, vous pouvez baisser la tête vers le sol.

Si, pour diverses raisons, vous êtes incapable de ramener votre jambe vers votre poitrine en la tenant par les genoux, vous pouvez tenir votre jambe avec vos mains sous votre genou ou utiliser une sangle de yoga.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de demi-expiration se trouve 51 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Relaxation	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Relaxation	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min

Pose de demi-expiration se trouve 75 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 27	4 sem.	4, 23, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 13	2 sem.	1, 4, 7, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 13	2 sem.	2, 3, 4, 7, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 11, 12	2 sem.	4, 7, 11, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 14	2 sem.	4, 5, 7, 14
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 18, 19	3 sem.	11, 14, 18, 19
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 20	3 sem.	9, 13, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 14, 21	3 sem.	11, 12, 14, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20, 21	3 sem.	6, 20, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 14, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 15, 20	3 sem.	9, 10, 11, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14	3 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 19, 22	4 sem.	4, 8, 19, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 13	2 sem.	5, 8, 10, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 18, 20	3 sem.	7, 16, 18, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 25	4 sem.	15, 16, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 sem.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27, 28	4 sem.	13, 27, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 25, 26	4 sem.	17, 18, 25, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

147 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de demi-expiration se trouve 51 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Anti-stress	90 min
foie sain	60 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulager les douleurs dorsales	10 min
Soulager les douleurs dorsales	15 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	10 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Complexe lunaire	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	90 min
Prévention du diabète	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min

Pose de demi-expiration se trouve 75 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 27	4 sem.	4, 23, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9	4 sem.	3, 9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 13	2 sem.	1, 4, 7, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 13	2 sem.	2, 3, 4, 7, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 11, 12	2 sem.	4, 7, 11, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 14	2 sem.	4, 5, 7, 14
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 18, 19	3 sem.	11, 14, 18, 19
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 20	3 sem.	9, 13, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 14, 21	3 sem.	11, 12, 14, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20, 21	3 sem.	6, 20, 21
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 14, 20	3 sem.	4, 8, 11, 14, 20
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 15, 20	3 sem.	9, 10, 11, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14	3 sem.	4, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 19, 22	4 sem.	4, 8, 19, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 13	2 sem.	5, 8, 10, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 18, 20	3 sem.	7, 16, 18, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 25	4 sem.	15, 16, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 sem.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27, 28	4 sem.	13, 27, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18, 25, 26	4 sem.	17, 18, 25, 26

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