Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами Паривритта трикона-крийя

1 мин
28 баллов
4 ккал
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:24
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вперед. Опустите ладони на пол. Поставьте левую руку по центру между ногами, правую руку поднимите вертикально вверх. Затем, опустите правую ладонь на место левой, левую руку поднимите вертикально вверх. Продолжайте движение. При скручивании корпуса делайте выдох. Делайте упражнение плавно. Голова поворачивается в сторону поднятой вверх руки, усиливая поворот корпуса. Опустите руки на пол. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.
2
Старайтесь держать таз ровно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 25 раз в 25 урокаx

Тема Название Время
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 50 раз в 53 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
4 нед. 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 15, 22
4 нед. 15, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13
2 нед. 9, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 11
3 нед. 2, 4, 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 23
4 нед. 9, 10, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 10, 16, 53
12 нед. 3, 4, 10, 16, 53
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4
5 нед. 2, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 17, 19
4 нед. 2, 5, 17, 19
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
3
Концентрация
2
Сила
6
Подвижность
9
Баланс
3

Популярность 211 из 442

Редко используется
в готовых уроках
25 уроков
Часто используется
в готовых курсах
53 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 25 раз в 25 урокаx

Тема Название Время
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами встречается 50 раз в 53 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
4 нед. 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 15, 22
4 нед. 15, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13
2 нед. 9, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 11
3 нед. 2, 4, 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 23
4 нед. 9, 10, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 10, 16, 53
12 нед. 3, 4, 10, 16, 53
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 4
5 нед. 2, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 17, 19
4 нед. 2, 5, 17, 19
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Урок 250 ( Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:24
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня