Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками Уттхита бхекасана

: 1 мин

: 46 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Укрепляет грудные мышцы
Растягивает переднюю часть бёдер
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность голеностопа

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу. Обеими руками захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Удерживайте равновесие. Левой стопой нажимайте на пол. Держите спину прямо. Наблюдайте за дыханием. Опустите правую ногу на пол. Повторите для другой стороны.

Если пока не получается

Держитесь за устойчивый стул или стену. Вариант лёжа на животе тоже уменьшает задачу на равновесие.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками встречается 50 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 20 мин	20 мин
Почки	Йога для почек 25 мин	25 мин
Почки	Йога для почек 30 мин	30 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 10 мин	10 мин
Легкие	Йога для лёгких 15 мин	15 мин
Легкие	Йога для лёгких 20 мин	20 мин
Легкие	Йога для лёгких 25 мин	25 мин
Легкие	Йога для лёгких 30 мин	30 мин
Легкие	Йога для лёгких 45 мин	45 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 33, 35	5 нед.	23, 33, 35
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 76	12 нед.	76
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 18	5 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 26	4 нед.	9, 26
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2	4 нед.	2

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

264 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками встречается 50 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	90 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для почек	20 мин
Йога для почек	25 мин
Йога для почек	30 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	10 мин
Йога 60+ при гипертонии	15 мин
Йога 60+ при гипертонии	20 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога для лёгких	10 мин
Йога для лёгких	15 мин
Йога для лёгких	20 мин
Йога для лёгких	25 мин
Йога для лёгких	30 мин
Йога для лёгких	45 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога для лёгких	90 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Стройное тело	90 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для футболистов	20 мин

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 23, 33, 35	5 нед.	23, 33, 35
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 76	12 нед.	76
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 18	5 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 26	4 нед.	9, 26
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 2	4 нед.	2

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками Уттхита бхекасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками Уттхита бхекасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками: видео | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?