Kriya Plow – Sovposition Halashava Kriya

: 1 min

: 46 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Slappnar av nackmusklerna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Nackskador

Utförandeteknik

För ihop benen och böj dem. Tryck ifrån med armarna och bäckenet och flytta fötterna bakom huvudet. Pressa tårna i golvet. Dra hälarna utåt. Böj sedan knäna. Stöd bäckenet med händerna och sänk rygg och ben mot golvet. Fortsätt rörelsen och gå från en position till en annan. Utför övningarna i en takt som känns bekväm för dig. Andas naturligt. Stanna sedan. Ligg på rygg, armar och ben längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att placera fötterna på golvet bakom huvudet på grund av otillräcklig ryggflexibilitet kan du sänka ner fötterna inte på golvet, utan på en stol, säng eller något annat stöd ovanför golvnivå.

Om du känner överdriven spänning i nacken, sträck ut armarna längs huvudet för att omfördela belastningen. Om du fortsätter att känna spänning i nacken, sluta göra den här övningen och eliminera den.

Om du inte kan sträcka ut benen bakom huvudet är det okej. Försök att arbeta långsamt i den här positionen och försök att sträcka ut benen steg för steg allt eftersom du utvecklar den totala flexibiliteten. Ta din tid, ge din kropp en chans att anpassa sig till belastningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya Plow – Sovposition hittas 120 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya Plow – Sovposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

42 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya Plow – Sovposition hittas 120 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya Plow – Sovposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya Plow – Sovposition Halashava Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya Plow – Sovposition Halashava Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya Plow – Sovposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?