Kriya ryggrulle Golakara Kriya

: 1 min

: 15 poäng

: 2 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Förbättrar ryggradens rörlighet
Tonar hela kroppen
Stimulerar matsmältningen
Stimulerar tarmfunktionen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Linda armarna runt knäna. Rulla på rygg från svanskotan till nackbasen. Fortsätt rörelsen och massera ryggraden. Andas naturligt. Stanna sedan. Ligg på rygg med armar och ben längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du är mycket överviktig, särskilt i magregionen, och du inte kan hålla fast knäna med händerna, använd en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya ryggrulle hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 10 min	10 min
Avkoppling	Kvällskomplex 15 min	15 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 15 min	15 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 10 min	10 min
Sport	Yoga för simmare 15 min	15 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 10 min	10 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 15 min	15 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 10 min	10 min
Resa	Efter flygningen 15 min	15 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya ryggrulle hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 v.	4, 5, 6, 7, 9
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 v.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 v.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 13	3 v.	7, 8, 9, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 v.	8, 13, 17, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 v.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 70, 77	12 v.	13, 70, 77
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 27	4 v.	7, 14, 21, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 23	5 v.	14, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 14, 15	5 v.	4, 14, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 21, 28	4 v.	7, 19, 21, 28
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 v.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 14, 21	4 v.	6, 9, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 v.	4, 6, 7, 8, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 8, 16, 19	3 v.	1, 8, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 v.	1, 8, 16, 19, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

34 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya ryggrulle hittas 185 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	10 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	15 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya ryggrulle hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9	2 v.	4, 5, 6, 7, 9
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 v.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 v.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 13	3 v.	7, 8, 9, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 21	3 v.	8, 13, 17, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12, 15, 17	4 v.	3, 6, 12, 15, 17
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 70, 77	12 v.	13, 70, 77
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 27	4 v.	7, 14, 21, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 23	5 v.	14, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 21	3 v.	11, 14, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 14, 15	5 v.	4, 14, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14	3 v.	7, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 21, 28	4 v.	7, 19, 21, 28
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 v.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 14, 21	4 v.	6, 9, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 21	3 v.	12, 14, 21
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 14	3 v.	4, 6, 7, 8, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14	4 v.	7, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 v.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 8, 16, 19	3 v.	1, 8, 16, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 8, 16, 19, 25	4 v.	1, 8, 16, 19, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya ryggrulle Golakara Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya ryggrulle Golakara Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya ryggrulle: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?