Öppen ryttarposition Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Utvecklar bröstmusklerna
Bildar korrekt hållning
Förbättrar höftrörligheten
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid ut tårna. Huka dig ner. Böj armarna och lyft dem så att armbågarna är i linje med axlarna och händerna är upplyfta, vinkelrätt mot armbågarna. Håll axlarna nere. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Sänk sedan armarna. Räta ut benen. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har problem med att hålla ryggen rak, placera händerna på höfterna. Detta minskar belastningen på ryggen.

Om du har svårt att hålla armarna som i videon kan du knäppa ihop handflatorna framför bröstet. Alternativt kan du, medan du utför den här positionen, vila händerna mot en vägg eller placera dem på en stång, till exempel medan du håller ryggen rak. Detta hjälper till att lindra överbelastning på ländryggen och benen.

Om dina ben blir trötta snabbt, lyft dig lite högre för att minska belastningen.

Försök att sträcka huvudets krona uppåt, skapa en aktiv förlängning av ryggraden och justera den i en linje från svanskotan till huvudets krona.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Öppen ryttarposition hittas 101 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Hals	Frisk nacke 20 min	20 min
Hals	Frisk nacke 25 min	25 min
Hals	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Öppen ryttarposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 v.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 35	5 v.	11, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14	3 v.	4, 5, 11, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 v.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 23	4 v.	10, 14, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 v.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 21	3 v.	11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 v.	2, 3, 9, 15, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 26	4 v.	3, 9, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13	3 v.	3, 7, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 v.	1, 3, 5, 6, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 21	3 v.	1, 13, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 22, 28	4 v.	2, 9, 22, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 v.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 26	4 v.	5, 8, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 v.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23, 26	4 v.	2, 9, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19	4 v.	2, 4, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 19	5 v.	17, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8	2 v.	1, 4, 7, 8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 v.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 v.	3, 4, 9, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19, 28	4 v.	10, 12, 19, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 25	4 v.	1, 11, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

68 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Öppen ryttarposition hittas 101 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	45 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Öppen ryttarposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 v.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 35	5 v.	11, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14	3 v.	4, 5, 11, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 v.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 23	4 v.	10, 14, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 v.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 21	3 v.	11, 13, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 v.	2, 3, 9, 15, 18
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 26	4 v.	3, 9, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13	3 v.	3, 7, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 v.	1, 3, 5, 6, 8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 21	3 v.	1, 13, 21
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 22, 28	4 v.	2, 9, 22, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 v.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 26	4 v.	5, 8, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 v.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23, 26	4 v.	2, 9, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19	4 v.	2, 4, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 19	5 v.	17, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8	2 v.	1, 4, 7, 8
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 v.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 v.	3, 4, 9, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19, 28	4 v.	10, 12, 19, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 25	4 v.	1, 11, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Öppen ryttarposition Hayarut Hassan II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Öppen ryttarposition Hayarut Hassan II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Öppen ryttarposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?