Sluten sittande vridning Samvrita Matsyendrasana

: 1 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar blåsans funktion
Stimulerar prostatakörtelns funktion
Förbättrar rörligheten i handlederna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Utvecklar bröstet
Förbättrar ledrörligheten i benen
Stimulerar matsmältningen
Stimulerar leverfunktionen
Främjar viktminskning
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Knäskador

Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera foten till vänster om vänster knä. Böj vänster ben och dra hälen mot bäckenet. Fatta tag i höger knä med vänster hand. Rotera överkroppen åt höger. Placera höger hand i golvet. Vrid huvudet åt höger. Sträck ut hjässan uppåt. Slappna av. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen åt vänster. Räta på ryggen. Placera handflatorna intill höfterna. Sträck ut benen framåt. Upprepa på andra sidan. Böj vänster ben och placera foten till höger om höger knä. Böj höger ben och dra hälen mot bäckenet. Fatta tag i vänster knä med höger hand. Rotera överkroppen åt vänster. Placera vänster hand på golvet. Vrid huvudet åt vänster. Sträck ut hjässan uppåt. Slappna av. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen åt höger. Räta på ryggen. Placera handflatorna intill höfterna. Sträck ut benen framåt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är bra att öva på positioner i förväg som förbereder kroppen och gör denna asana lättare att utföra. Till exempel: Halv fiskkungsposition, sittande sidovridning med utsträckt arm, sittande sidovridning med ringgrepp under knät, huvud mot knät-position, kohuvudposition och sittande vinkelposition.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sluten sittande vridning hittas 87 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Sluten sittande vridning hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23, 28	4 v.	9, 10, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25, 27, 28	4 v.	7, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 v.	4, 22, 23, 25, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26, 28	4 v.	16, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27	4 v.	16, 17, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 v.	10, 15, 17, 22, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 8	2 v.	3, 5, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 14	2 v.	3, 4, 7, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 15	3 v.	10, 12, 15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 21	3 v.	10, 11, 14, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 27	4 v.	5, 17, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15	3 v.	8, 9, 13, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 v.	8, 12, 17, 24, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 v.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 23	4 v.	9, 11, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 24	4 v.	16, 22, 24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16, 23	4 v.	1, 6, 16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 15, 16	4 v.	8, 13, 15, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 v.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 24, 27	4 v.	3, 20, 24, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 v.	2, 5, 6, 10, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 v.	2, 4, 6, 16, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 v.	10, 17, 19, 24, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 v.	3, 5, 6, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 17, 19, 21	3 v.	7, 17, 19, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 v.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 v.	4, 5, 8, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

64 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sluten sittande vridning hittas 87 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	15 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Sluten sittande vridning hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23, 28	4 v.	9, 10, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25, 27, 28	4 v.	7, 25, 27, 28
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 v.	4, 22, 23, 25, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26, 28	4 v.	16, 26, 28
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27	4 v.	16, 17, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 v.	10, 15, 17, 22, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 8	2 v.	3, 5, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 14	2 v.	3, 4, 7, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 15	3 v.	10, 12, 15
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 21	3 v.	10, 11, 14, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 27	4 v.	5, 17, 27
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15	3 v.	8, 9, 13, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 v.	8, 12, 17, 24, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 v.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 23	4 v.	9, 11, 19, 23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 24	4 v.	16, 22, 24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16, 23	4 v.	1, 6, 16, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 15, 16	4 v.	8, 13, 15, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 v.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 24, 27	4 v.	3, 20, 24, 27
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 v.	2, 5, 6, 10, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 v.	2, 4, 6, 16, 25
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 v.	10, 17, 19, 24, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 v.	3, 5, 6, 11, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 17, 19, 21	3 v.	7, 17, 19, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 v.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 v.	4, 5, 8, 12, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten sittande vridning Samvrita Matsyendrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten sittande vridning Samvrita Matsyendrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sluten sittande vridning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?