Stående på ett ben med knät vid bröstet Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben. Ta tag i höger knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Behåll balansen. Håll ryggen rak. Pressa vänster fot i golvet. För huvudet uppåt. Håll andningen jämn och lugn. Sänk höger ben mot golvet.

Böj vänster ben. Fatta tag i vänster knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Behåll balansen. Håll ryggen rak. Pressa höger fot i golvet. Sträck huvudet uppåt. Andas jämnt och lugnt. Sänk vänster ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen till en början kan du hålla dig i en vägg med en hand. Allt eftersom din balans förbättras kan du utföra övningen utan externt stöd, som visas i videon.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående på ett ben med knät vid bröstet hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 10 min	10 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Stående på ett ben med knät vid bröstet hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

57 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående på ett ben med knät vid bröstet hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Stående på ett ben med knät vid bröstet hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående på ett ben med knät vid bröstet Baddha vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående på ett ben med knät vid bröstet Baddha vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående på ett ben med knät vid bröstet: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?