Seitlich mit breitem Bein Abhinata parivrtta trikonasana

: 2 min

: 58 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Nackenmuskulatur
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stellen Sie Ihre Füße weit auseinander. Beugen Sie sich nach vorn. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Platzieren Sie Ihre linke Hand mittig zwischen Ihren Beinen und heben Sie Ihre rechte Hand an, sodass Ihre Arme eine senkrechte Linie bilden. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Drücken Sie Ihre linke Hand in den Boden und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben. Halten Sie diese Position. Atmen Sie ruhig. Senken Sie Ihre rechte Hand zum Boden. Heben Sie Ihre linke Hand an, sodass Ihre Arme eine senkrechte Linie bilden. Drehen Sie Ihren Kopf nach links. Drücken Sie Ihre rechte Hand in den Boden und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper. Strecken Sie Ihre linke Hand nach oben. Halten Sie diese Position. Atmen Sie ruhig. Senken Sie Ihre linke Hand zum Boden. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Stellen Sie Ihre Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Füße mit den Händen nicht erreichen können, versuchen Sie es mit einem Yogagurt.

Versuchen Sie, Ihr Becken gerade zu halten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Seitlich mit breitem Bein trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min

Seitlich mit breitem Bein trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14	4 Wo.	9, 13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23	4 Wo.	3, 5, 17, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 18, 26	4 Wo.	6, 18, 26
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 32, 43, 64	12 Wo.	32, 43, 64
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10	4 Wo.	2, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 27	5 Wo.	3, 8, 27
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 20	3 Wo.	1, 9, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15	4 Wo.	5, 13, 15
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 22	4 Wo.	8, 13, 17, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 20, 24	4 Wo.	7, 20, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 7, 8, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 7, 8, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	4 Wo.	3, 7, 8, 10

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

150 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Seitlich mit breitem Bein trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min

Seitlich mit breitem Bein trifft auf 95 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 14	4 Wo.	9, 13, 14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23	4 Wo.	3, 5, 17, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 18, 26	4 Wo.	6, 18, 26
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 32, 43, 64	12 Wo.	32, 43, 64
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10	4 Wo.	2, 10
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 27	5 Wo.	3, 8, 27
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 20	3 Wo.	1, 9, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 15	4 Wo.	5, 13, 15
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 22	4 Wo.	8, 13, 17, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 20, 24	4 Wo.	7, 20, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 7, 8, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 7, 8, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	4 Wo.	3, 7, 8, 10

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