Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 puntos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los omóplatos.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Estimula la digestión

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Con la mano izquierda, sujeta la parte exterior del pie derecho. Gira el cuerpo y la cabeza hacia la derecha. Extiende el brazo derecho hacia arriba. Repite el ejercicio con el otro lado. Continúa el movimiento. Observa tu respiración. Luego, endereza la espalda. Coloca las palmas de las manos cerca de las caderas. Mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes doblar las rodillas o utilizar bloques o almohadas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado aparece 25 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 21	4 sem.	12, 21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 17, 25	4 sem.	17, 25
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

291 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado aparece 25 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
gimnasia tibetana	25 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Cardiocomplejo	90 min
Antes del vuelo	90 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	90 min
Equilibrio hormonal	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado aparece 31 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 14	2 sem.	10, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 21	4 sem.	12, 21
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 17, 25	4 sem.	17, 25
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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