Liike käänteisessä pöytäasennossa Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 pistettä

: 4 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa käsivarsia
Vahvistaa ranteita
Vahvistaa alaselkää
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa pakaroita

Vasta-aiheet

Raskaus

Rannevammat

Suoritusohjeet

Aseta kädet selän taakse, sormet osoittavat eteenpäin. Levitä jalat hieman erilleen. Koukista jalat ja aseta ne lattialle. Työnnä käsillä irti, nosta lantiota ja laske se lattialle. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Ojenna jalat suoriksi pitäen jalkapohjat yhdessä. Aseta kämmenet lantion viereen. Pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos ranteissasi on kipua, harjoittele asentoa nyrkkien varassa. Muista asettaa nyrkkiesi alle jotain pehmeää, jotta ne eivät paina kovaa lattiaa vasten, sillä se voi vahingoittaa nivelrustoa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike käänteisessä pöytäasennossa esiintyy 62 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min

Liike käänteisessä pöytäasennossa esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 22	4 vko.	2, 16, 22
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 12	2 vko.	3, 7, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 11	3 vko.	6, 9, 11
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 14, 19	3 vko.	5, 10, 14, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 11	3 vko.	1, 7, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 vko.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 vko.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 11, 14	2 vko.	2, 6, 11, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 18, 20	3 vko.	5, 12, 18, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26, 27	4 vko.	12, 26, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 33	5 vko.	20, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15	3 vko.	2, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 22	4 vko.	2, 15, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

160 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike käänteisessä pöytäasennossa esiintyy 62 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Kardiokompleksi	60 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min

Liike käänteisessä pöytäasennossa esiintyy 65 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 16, 22	4 vko.	2, 16, 22
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7, 12	2 vko.	3, 7, 12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 13, 14	2 vko.	3, 4, 13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14	3 vko.	5, 13, 14
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 11	3 vko.	6, 9, 11
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7	3 vko.	6, 7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 14, 19	3 vko.	5, 10, 14, 19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7, 11	3 vko.	1, 7, 11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 vko.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 vko.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 23	4 vko.	16, 23
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19	3 vko.	4, 19
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 11, 14	2 vko.	2, 6, 11, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 18, 20	3 vko.	5, 12, 18, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 26, 27	4 vko.	12, 26, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 20, 33	5 vko.	20, 33
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 23, 27	4 vko.	6, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15	3 vko.	2, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 15, 22	4 vko.	2, 15, 22
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike käänteisessä pöytäasennossa Utpithika-chalana-kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike käänteisessä pöytäasennossa Utpithika-chalana-kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike käänteisessä pöytäasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?