La pose du sage Vasishtha Vasishthasana

: 3 min

: 64 points

: 10 kcal

Crémaillères et butées

Statique

Effet bénéfique

Renforce le corps entier
Renforce les bras
Renforce les articulations et les muscles de la main
Renforce les poignets
Renforce les omoplates
Tonifie tout le corps
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Renforce les abdominaux
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez votre main droite au sol, la paume sous votre épaule. Placez votre pied droit, le bord extérieur tourné vers le tapis. Superposez votre pied gauche sur votre pied droit, en pressant les bords intérieurs des pieds l'un contre l'autre. Gardez les jambes tendues. Levez votre bras gauche. Prenez 3 à 5 respirations. Gardez la paume de votre main droite fermement pressée au sol, alignée avec votre pied droit. Soulevez votre bassin. Respirez calmement et régulièrement. Puis, reposez votre main gauche et vos genoux au sol. Revenez à la posture du diamant. Répétez de l'autre côté.

Posez votre main gauche au sol, la paume sous votre épaule. Placez votre pied gauche, le bord extérieur tourné vers le tapis. Superposez votre pied droit sur votre pied gauche, en pressant les bords intérieurs des pieds l'un contre l'autre. Gardez les jambes tendues. Levez votre bras droit. Prenez 3 à 5 respirations. Gardez la paume de votre main gauche fermement appuyée au sol et alignée avec votre pied gauche. Soulevez votre bassin. Respirez calmement et régulièrement. Puis, reposez votre main droite et vos genoux au sol. Revenez à la posture du diamant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à maintenir la posture, posez au sol le genou du côté de votre bras d'appui afin de réduire la tension.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

La pose du sage Vasishtha se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Taille	taille fine 10 min	10 min
Taille	taille fine 15 min	15 min
Taille	taille fine 20 min	20 min
Taille	taille fine 25 min	25 min
Taille	taille fine 30 min	30 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 15 min	15 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

La pose du sage Vasishtha se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27	4 sem.	16, 27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 12	5 sem.	6, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12	5 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

123 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

La pose du sage Vasishtha se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
taille fine	10 min
taille fine	15 min
taille fine	20 min
taille fine	25 min
taille fine	30 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Belle presse	90 min
Posture correcte	15 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	15 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Développer l'équilibre	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

La pose du sage Vasishtha se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27	4 sem.	16, 27
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Mains	Des bras musclés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 24	4 sem.	2, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 12	5 sem.	6, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12	5 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18

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