Mouvement de libération du vent Vayu-mukta-kriya

: 1 min

: 15 points

: 2 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Détente du bas du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Stimule la digestion

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes. Enroulez vos bras autour de vos genoux et ramenez-les vers votre ventre. Balancez-vous d'un côté à l'autre en étirant le bas du dos. Continuez le mouvement. Respirez naturellement. Puis, reposez vos jambes au sol en gardant les bras à une distance confortable du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous êtes en surpoids important, notamment au niveau de l'abdomen, et que vous ne pouvez pas attraper vos genoux avec vos mains, utilisez une sangle de yoga.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de libération du vent se trouve 52 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 10 min	10 min
Relaxation	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Relaxation	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min

Mouvement de libération du vent se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 23	4 sem.	2, 3, 5, 23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 sem.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 26, 28	4 sem.	5, 26, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 28	4 sem.	12, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 sem.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 11, 13	2 sem.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24, 28	4 sem.	23, 24, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 sem.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 11	2 sem.	1, 4, 5, 11
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6	2 sem.	1, 4, 5, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 12, 18	3 sem.	8, 11, 12, 18
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 16, 18, 20	3 sem.	10, 12, 16, 18, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 13	3 sem.	4, 8, 11, 12, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 sem.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 sem.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 14, 21, 28	4 sem.	7, 8, 14, 21, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 28	4 sem.	18, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 14, 35	5 sem.	2, 14, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 19, 21	3 sem.	7, 14, 19, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14	4 sem.	6, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 14, 35	5 sem.	14, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 21, 28	4 sem.	4, 7, 20, 21, 28
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 14, 21, 28	4 sem.	1, 14, 21, 28
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 21	4 sem.	14, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13, 14	2 sem.	7, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 sem.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 sem.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

111 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de libération du vent se trouve 52 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	90 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	90 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Belle presse	90 min
Avant le vol	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	10 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	60 min

Mouvement de libération du vent se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 23	4 sem.	2, 3, 5, 23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 sem.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 26, 28	4 sem.	5, 26, 28
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 28	4 sem.	12, 28
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 sem.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 11, 13	2 sem.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24, 28	4 sem.	23, 24, 28
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 sem.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 11	2 sem.	1, 4, 5, 11
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6	2 sem.	1, 4, 5, 6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 12, 18	3 sem.	8, 11, 12, 18
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 16, 18, 20	3 sem.	10, 12, 16, 18, 20
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 11, 12, 13	3 sem.	4, 8, 11, 12, 13
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 sem.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 sem.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 14, 21, 28	4 sem.	7, 8, 14, 21, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 28	4 sem.	18, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 14, 35	5 sem.	2, 14, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 19, 21	3 sem.	7, 14, 19, 21
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14	4 sem.	6, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 14, 35	5 sem.	14, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 21, 28	4 sem.	4, 7, 20, 21, 28
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 14, 21, 28	4 sem.	1, 14, 21, 28
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 21	4 sem.	14, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13, 14	2 sem.	7, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 sem.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 sem.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 sem.	1, 2, 3, 7, 9, 11

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