Mouvement du Cobra Profond Purna-bhujanga-kriya

: 1 min

: 37 points

: 4 kcal

postures face vers le bas

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Renforce les bras
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles du dos
Renforce les fesses
Améliore la puissance

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes près de votre poitrine. Écartez les pieds à la largeur des hanches. Pliez les coudes. Posez vos paumes au sol. Inspirez en soulevant le buste vers l'arrière, en cambrant le dos. Expirez en abaissant le buste vers le sol. Répétez le mouvement. Contractez les fessiers. Concentrez-vous sur votre respiration. Marquez une pause. Abaissez la poitrine vers le sol. Rapprochez les pieds. Appuyez-vous sur vos mains pour vous asseoir sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez vos paumes sur vos cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est judicieux d'effectuer la posture du sphinx en parallèle, ce qui améliore le développement du haut du dos et vous aidera à mieux maîtriser le Bhujanga kriya.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du Cobra Profond se trouve 122 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Force	bras forts 15 min	15 min
Force	bras forts 20 min	20 min
Force	bras forts 25 min	25 min
Force	bras forts 30 min	30 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 60 min	60 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 30 min	30 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Relaxation	Anti-stress 15 min	15 min
Relaxation	Anti-stress 20 min	20 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Foie	foie sain 15 min	15 min
Foie	foie sain 20 min	20 min
Foie	foie sain 25 min	25 min
Foie	foie sain 30 min	30 min
Foie	foie sain 45 min	45 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 10 min	10 min
Voyage	Après le vol 15 min	15 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min

Mouvement du Cobra Profond se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 12, 13	2 sem.	9, 10, 12, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 14	2 sem.	2, 8, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19, 20	3 sem.	6, 7, 16, 19, 20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 16, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 sem.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17	3 sem.	11, 13, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 26, 27	4 sem.	15, 17, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 44, 60	12 sem.	44, 60
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13, 14	2 sem.	8, 10, 13, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18, 19, 20	3 sem.	1, 18, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 27	4 sem.	2, 10, 13, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 24	4 sem.	3, 8, 10, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23

Détails de l'exercice

Catégorie

postures face vers le bas

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

135 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du Cobra Profond se trouve 122 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
gymnastique tibétaine	25 min
bras forts	15 min
bras forts	20 min
bras forts	25 min
bras forts	30 min
bras forts	45 min
bras forts	60 min
bras forts	90 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
foie sain	15 min
foie sain	20 min
foie sain	25 min
foie sain	30 min
foie sain	45 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Santé de la prostate	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Après le vol	10 min
Après le vol	15 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	90 min
gymnastique tibétaine	45 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	60 min
Prolongation du plaisir	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min

Mouvement du Cobra Profond se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 12, 13	2 sem.	9, 10, 12, 13
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 14	2 sem.	2, 8, 14
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 19, 20	3 sem.	6, 7, 16, 19, 20
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 16, 21
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 sem.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17	3 sem.	11, 13, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 26, 27	4 sem.	15, 17, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 44, 60	12 sem.	44, 60
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13, 14	2 sem.	8, 10, 13, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18, 19, 20	3 sem.	1, 18, 19, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 27	4 sem.	2, 10, 13, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 24	4 sem.	3, 8, 10, 24
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23

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