Posture du demi-roi des poissons Ardha matsendrasana

: 2 min

: 66 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Bienfaits

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Apaise
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez la jambe droite et posez le pied près du genou gauche. Entourez la cuisse droite avec le bras gauche et tournez lentement le buste vers la droite. Placez la main droite au sol derrière vous. Grandissez-vous, abaissez les épaules et ouvrez la poitrine. Respirez 7 à 10 fois sans forcer la torsion. Revenez de face, reprenez la posture du bâton et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Tournez doucement. Si vous avez du mal à répartir le poids sur les deux ischions, asseyez-vous près d'un mur ou d'une chaise et utilisez cet appui avec légèreté.

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Cours de yoga

Défis

Posture du demi-roi des poissons apparaît 47 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Course à pied	Avant la course 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ : dos et posture 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Après un long trajet 15 min	15 min
Voyage	Après un long trajet 20 min	20 min
Voyage	Après un long trajet 25 min	25 min
Voyage	Après un long trajet 30 min	30 min
Voyage	Après un long trajet 45 min	45 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 20 min	20 min
Énergie	Prolonger le plaisir 25 min	25 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 30 min	30 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 20 min	20 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Cardio	Calme et vitalité 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min

Posture du demi-roi des poissons apparaît 112 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7, 9, 18, 27	4 sem.	7, 9, 18, 27
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 23	4 sem.	3, 11, 16, 17, 23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 2, 28	4 sem.	2, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 6, 21	3 sem.	5, 6, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 14, 17, 18	4 sem.	14, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 4, 8, 9, 13	2 sem.	4, 8, 9, 13
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	2 sem.	2, 3, 4, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 10	2 sem.	4, 5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 10, 12	2 sem.	1, 10, 12
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 17	3 sem.	11, 12, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 14	3 sem.	9, 10, 11, 14
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8, 17, 19	3 sem.	8, 17, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 18, 22	4 sem.	2, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 26	4 sem.	3, 18, 25, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 sem.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 15	4 sem.	1, 15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 11, 17, 27, 29	5 sem.	8, 11, 17, 27, 29
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 13	3 sem.	1, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 8	5 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 6, 13, 16, 18, 24	4 sem.	6, 13, 16, 18, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 19	3 sem.	1, 9, 12, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 26	4 sem.	1, 9, 12, 19, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 8, 18	3 sem.	1, 8, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 8, 18, 25	4 sem.	1, 8, 18, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10	2 sem.	1, 2, 4, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 15	3 sem.	1, 2, 4, 15
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 15, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4, 20	3 sem.	4, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4, 20, 22, 28	4 sem.	4, 20, 22, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

108 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du demi-roi des poissons apparaît 47 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Avant la course	90 min
Yoga 75+ : dos et posture	20 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après un long trajet	15 min
Après un long trajet	20 min
Après un long trajet	25 min
Après un long trajet	30 min
Après un long trajet	45 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Programme statique	45 min
Soulager les gonflements	20 min
Prolonger le plaisir	25 min
Relâcher les tensions musculaires	30 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	90 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	15 min
Calme et vitalité	20 min
Calme et vitalité	25 min
Yoga doux	25 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min

Posture du demi-roi des poissons apparaît 112 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7, 9, 18, 27	4 sem.	7, 9, 18, 27
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 23	4 sem.	3, 11, 16, 17, 23
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 2, 28	4 sem.	2, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 6, 21	3 sem.	5, 6, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 14, 17, 18	4 sem.	14, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 4, 8, 9, 13	2 sem.	4, 8, 9, 13
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7	2 sem.	2, 3, 4, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 10	2 sem.	4, 5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 10, 12	2 sem.	1, 10, 12
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 17	3 sem.	11, 12, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 14	3 sem.	9, 10, 11, 14
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8, 17, 19	3 sem.	8, 17, 19
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 sem.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 18, 22	4 sem.	2, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 18, 25, 26	4 sem.	3, 18, 25, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 sem.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 15	4 sem.	1, 15
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 11, 17, 27, 29	5 sem.	8, 11, 17, 27, 29
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 1, 13	3 sem.	1, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 2, 8	5 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 6, 13, 16, 18, 24	4 sem.	6, 13, 16, 18, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 9, 12, 19	3 sem.	1, 9, 12, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 26	4 sem.	1, 9, 12, 19, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 8, 18	3 sem.	1, 8, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 8, 18, 25	4 sem.	1, 8, 18, 25
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 10	2 sem.	1, 2, 4, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 15	3 sem.	1, 2, 4, 15
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 15, 26	4 sem.	1, 2, 4, 15, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4, 20	3 sem.	4, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4, 20, 22, 28	4 sem.	4, 20, 22, 28

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