La posa del saggio Vasishtha Vasishthasana

: 3 min

: 64 punti

: 10 kcal

Cremagliere e fermate

Statico

Effetto benefico

Rafforza tutto il corpo
Rafforza le braccia
Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
Rafforza i polsi
Rafforza le scapole
Tonifica tutto il corpo
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia la mano destra sul pavimento, con il palmo sotto la spalla. Posiziona il piede destro con il bordo esterno rivolto verso il tappetino. Posiziona il piede sinistro sopra il piede destro, premendo i bordi interni dei piedi uno contro l'altro. Mantieni le gambe dritte. Solleva il braccio sinistro. Fai 3-5 respiri. Mantieni il palmo destro saldamente premuto sul pavimento, in linea con il piede destro. Solleva il bacino. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, abbassa la mano sinistra e le ginocchia a terra. Torna alla Posizione del Diamante. Ripeti dall'altro lato.

Posiziona la mano sinistra sul pavimento, con il palmo sotto la spalla. Posiziona il piede sinistro con il bordo esterno rivolto verso il tappetino. Posiziona il piede destro sopra il piede sinistro, premendo i bordi interni dei piedi uno contro l'altro. Mantieni le gambe dritte. Solleva il braccio destro. Fai 3-5 respiri. Mantieni il palmo sinistro saldamente premuto sul pavimento e in linea con il piede sinistro. Solleva il bacino. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, abbassa la mano destra e le ginocchia a terra. Torna alla Posizione del Diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a mantenere la posizione, abbassa il ginocchio che si trova sul lato del braccio di appoggio verso il pavimento per ridurre lo sforzo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

La posa del saggio Vasishtha si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	vita sottile 10 min	10 min
Vita	vita sottile 15 min	15 min
Vita	vita sottile 20 min	20 min
Vita	vita sottile 25 min	25 min
Vita	vita sottile 30 min	30 min
Vita	vita sottile 45 min	45 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 15 min	15 min
Indietro	Postura corretta 20 min	20 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 15 min	15 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

La posa del saggio Vasishtha si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 settimana.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19, 20	3 settimana.	9, 19, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 23	4 settimana.	10, 15, 16, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18, 21	3 settimana.	14, 15, 18, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9	2 settimana.	1, 2, 6, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 20	3 settimana.	12, 16, 17, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 21	3 settimana.	3, 5, 11, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 21	3 settimana.	4, 17, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 19	3 settimana.	1, 3, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 23, 24	4 settimana.	5, 13, 23, 24
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13	4 settimana.	10, 12, 13
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 21	3 settimana.	8, 17, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 45, 78	12 settimana.	11, 45, 78
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 12	5 settimana.	6, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 27	4 settimana.	20, 23, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 24	4 settimana.	9, 19, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

123 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

La posa del saggio Vasishtha si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
vita sottile	10 min
vita sottile	15 min
vita sottile	20 min
vita sottile	25 min
vita sottile	30 min
vita sottile	45 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Bella stampa	90 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per avanzati	90 min
corpo snello	15 min
corpo snello	45 min
Armonia interiore	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

La posa del saggio Vasishtha si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 17
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 settimana.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19, 20	3 settimana.	9, 19, 20
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 23	4 settimana.	10, 15, 16, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18, 21	3 settimana.	14, 15, 18, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9	2 settimana.	1, 2, 6, 9
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 20	3 settimana.	12, 16, 17, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 21	3 settimana.	3, 5, 11, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 21	3 settimana.	4, 17, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 19	3 settimana.	1, 3, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 23, 24	4 settimana.	5, 13, 23, 24
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 14
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13	4 settimana.	10, 12, 13
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 21	3 settimana.	8, 17, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 45, 78	12 settimana.	11, 45, 78
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 12	5 settimana.	6, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 27	4 settimana.	20, 23, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 24	4 settimana.	9, 19, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18

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