Omgekeerde tafelhouding Sahaja purvottanasana

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Statistisch

Voordelen

Versterkt de armspieren
Versterkt de onderarmspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Polsblessures

Uitvoering

Buig de knieën en duw met de handen in de vloer terwijl je het bekken langzaam optilt. Breng de dijen en romp zo veel mogelijk evenwijdig aan de vloer zonder ongemak. Houd de knieën boven de hielen en de schouders boven de polsen. Reik met het hoofd omhoog en blijf 5–7 ademhalingen rustig doorademen. Laat het bekken daarna gecontroleerd naar de vloer zakken en keer terug naar de stafhouding.

Als het nog niet lukt

Stop met steunen op de handpalmen als de polsen pijn doen. Een variant op de vuisten is alleen geschikt op een zachte mat en zolang deze volledig pijnvrij blijft.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde tafelhouding komt voor 47 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Energie	Statische reeks 60 min	60 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 30 min	30 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Benen	Yoga voor je knieën 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min

Omgekeerde tafelhouding komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5, 21	4 wk.	2, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 9, 14, 23	4 wk.	9, 14, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 wk.	3, 9, 11, 13, 27
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 wk.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3, 4	2 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 12	2 wk.	6, 7, 10, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12, 14, 17	3 wk.	12, 14, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 7, 10, 11, 15	3 wk.	7, 10, 11, 15
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 13, 14, 17, 19	3 wk.	13, 14, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8, 9, 20	3 wk.	8, 9, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 wk.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 wk.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10, 11	3 wk.	8, 10, 11
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 3, 25	4 wk.	1, 3, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 wk.	1, 6, 10, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 4, 7, 11	3 wk.	4, 7, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 wk.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 wk.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 16, 18, 23	4 wk.	16, 18, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 19, 22	4 wk.	1, 19, 22
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 17, 26, 27	4 wk.	17, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 12, 20, 23	5 wk.	12, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 17, 23, 27	4 wk.	6, 17, 23, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 wk.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 3, 13	4 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 26	4 wk.	2, 10, 15, 26
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 8, 10, 13, 18	3 wk.	8, 10, 13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 18	4 wk.	8, 10, 13, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	3 wk.	2, 3, 4, 9
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 wk.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9

Details van de oefening

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

106 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Omgekeerde tafelhouding komt voor 47 keer in yogalessen

Les	Duur
Beter zien	60 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Mannelijke kracht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Intensief afvallen	90 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	60 min
Statische reeks	60 min
Statische reeks	90 min
Zwelling verminderen	90 min
Langer genieten	90 min
Spierspanning loslaten	30 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	90 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Yinyoga	60 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga voor je knieën	30 min
Handen en polsen	20 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min

Omgekeerde tafelhouding komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5, 21	4 wk.	2, 5, 21
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 9, 14, 23	4 wk.	9, 14, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 13, 27	4 wk.	3, 9, 11, 13, 27
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 wk.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 wk.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3, 4	2 wk.	1, 3, 4
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 12	2 wk.	6, 7, 10, 12
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 3, 4, 8	2 wk.	3, 4, 8
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 12, 14, 17	3 wk.	12, 14, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 7, 10, 11, 15	3 wk.	7, 10, 11, 15
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 13, 14, 17, 19	3 wk.	13, 14, 17, 19
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 8, 9, 20	3 wk.	8, 9, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 14, 17, 21	3 wk.	14, 17, 21
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 wk.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 wk.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10, 11	3 wk.	8, 10, 11
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 3, 25	4 wk.	1, 3, 25
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 18, 24	4 wk.	1, 6, 10, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 1, 4, 6	2 wk.	1, 4, 6
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 4, 7, 11	3 wk.	4, 7, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 wk.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 wk.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 16, 18, 23	4 wk.	16, 18, 23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 7, 19	3 wk.	7, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 19, 22	4 wk.	1, 19, 22
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 17, 26, 27	4 wk.	17, 26, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 12, 20, 23	5 wk.	12, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 17, 23, 27	4 wk.	6, 17, 23, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 wk.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 3, 13	4 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 26	4 wk.	2, 10, 15, 26
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 8, 10, 13	2 wk.	8, 10, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 8, 10, 13, 18	3 wk.	8, 10, 13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 18	4 wk.	8, 10, 13, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	3 wk.	2, 3, 4, 9
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 wk.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding Sahaja purvottanasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding Sahaja purvottanasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde tafelhouding: breng de dijen en romp evenwijdig aan de vloer

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?