Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

: 2 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Verkar lugnande
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Böj höger ben och placera foten bredvid vänster knä. Håll om höger lår med vänster arm och vrid långsamt bålen åt höger utan obehag. Sätt höger hand i golvet bakom dig. Sträck hjässan uppåt, sänk axlarna och öppna bröstkorgen. Ta 7–10 lugna andetag. Vrid tillbaka bålen, återgå till stavposition och upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Vrid dig mjukt. Om det är svårt att sitta jämnt på båda sittbenen kan du sitta intill en vägg eller stol och ta lätt stöd mot den.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv fiskarnas kung-position förekommer 47 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+: rygg och hållning 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 15 min	15 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Energi	Njut längre 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 20 min	20 min
Avslappning	Yinyoga 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 15 min	15 min
Kondition	Lugn och energi 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mjuk yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mjuk yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mjuk yoga 60 min	60 min

Halv fiskarnas kung-position förekommer 112 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

108 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv fiskarnas kung-position förekommer 47 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Före löprundan	90 min
Yoga 75+: rygg och hållning	20 min
Lindring av huvudvärk	15 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Statiskt program	45 min
Minska svullnad	20 min
Njut längre	25 min
Släpp muskelspänningar	30 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	90 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	15 min
Lugn och energi	20 min
Lugn och energi	25 min
Mjuk yoga	25 min
Mjuk yoga	30 min
Mjuk yoga	45 min
Mjuk yoga	60 min

Halv fiskarnas kung-position förekommer 112 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 7, 9, 18, 27	4 v.	7, 9, 18, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 23	4 v.	3, 11, 16, 17, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 28	4 v.	2, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6, 21	3 v.	5, 6, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 14, 17, 18	4 v.	14, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 4, 8, 9, 13	2 v.	4, 8, 9, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11	4 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7	2 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 4, 5, 6, 10	2 v.	4, 5, 6, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 10, 12	2 v.	1, 10, 12
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 8, 9, 14	3 v.	8, 9, 14
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 11, 12, 13, 17	3 v.	11, 12, 13, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14	3 v.	9, 10, 11, 14
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 17, 19	3 v.	8, 17, 19
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21	3 v.	1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 18, 22	4 v.	2, 18, 22
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 18, 25, 26	4 v.	3, 18, 25, 26
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78	12 v.	4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 15	4 v.	1, 15
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 11, 17, 27, 29	5 v.	8, 11, 17, 27, 29
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 13	3 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 8	5 v.	2, 8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 3, 9, 14	2 v.	3, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 6, 13, 16, 18, 24	4 v.	6, 13, 16, 18, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 9, 12, 19	3 v.	1, 9, 12, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 9, 12, 19, 26	4 v.	1, 9, 12, 19, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 8, 18	3 v.	1, 8, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 8, 18, 25	4 v.	1, 8, 18, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10	2 v.	1, 2, 4, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 4, 15	3 v.	1, 2, 4, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 4, 15, 26	4 v.	1, 2, 4, 15, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15	3 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13, 15, 23	4 v.	1, 3, 6, 10, 13, 15, 23
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 20	3 v.	4, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 20, 22, 28	4 v.	4, 20, 22, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position Ardha matsendrasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Halv fiskarnas kung-position: vrid bålen sittande med ryggen lång (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?