Kattsträckningsposition Marjarasana

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar bröstet
Sträcker ut de interkostala musklerna
Ökar lungkapaciteten

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera fötterna höftbrett isär. Placera handlederna under axlarna. Vila armbågarna, bröstet och hakan mot golvet. Sträck ut armarna rakt framåt. Knäna isär. Placera höfterna direkt ovanför knäna. Böj ryggen. Stretcha. Andas naturligt. Lyft bröstet, hakan och armbågarna från golvet. För ihop knäna. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på knäna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det finns stelhet i axellederna kan du placera händerna inte på golvet, utan på en stötta eller en liten stol.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattsträckningsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Lever	Frisk lever 25 min	25 min
Lever	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Hals	Frisk nacke 20 min	20 min
Hals	Frisk nacke 25 min	25 min
Hals	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Avkoppling	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kattsträckningsposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 v.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 27, 28	4 v.	4, 20, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 v.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27, 28	4 v.	14, 16, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 27, 28	4 v.	8, 9, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 27	4 v.	8, 10, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 27	4 v.	15, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	16, 17, 22, 26, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 17	3 v.	14, 15, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19	3 v.	16, 17, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18, 20	3 v.	14, 18, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 25	4 v.	19, 20, 25
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 18	3 v.	4, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 19	4 v.	5, 8, 19
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 57, 79	12 v.	57, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 25	5 v.	1, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 v.	2, 11, 17, 20, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 13	2 v.	6, 9, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 9	3 v.	1, 2, 9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 v.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 v.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 19	4 v.	1, 5, 6, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 v.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 12	3 v.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 12, 27	4 v.	6, 11, 12, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 v.	1, 3, 5, 9, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12	2 v.	5, 7, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 9, 12	3 v.	5, 7, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 v.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 v.	4, 7, 10, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 v.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 v.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

71 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattsträckningsposition hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Friska njurar	60 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kattsträckningsposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 v.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20, 27, 28	4 v.	4, 20, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 v.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 27, 28	4 v.	14, 16, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 27, 28	4 v.	8, 9, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 27	4 v.	8, 10, 27
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 27	4 v.	15, 27
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	16, 17, 22, 26, 27
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 v.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 12	2 v.	9, 10, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8	2 v.	1, 6, 8
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 15	3 v.	8, 13, 15
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 17	3 v.	14, 15, 17
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 19	3 v.	16, 17, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 14, 18, 20	3 v.	14, 18, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 25	4 v.	19, 20, 25
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 18	3 v.	4, 12, 18
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 19	4 v.	5, 8, 19
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 57, 79	12 v.	57, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 9	2 v.	1, 2, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19	4 v.	11, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 24	4 v.	15, 24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 25	5 v.	1, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 v.	2, 11, 17, 20, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 13	2 v.	6, 9, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 9	3 v.	1, 2, 9
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 v.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 v.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 19	4 v.	1, 5, 6, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 v.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 v.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 12	3 v.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 12, 27	4 v.	6, 11, 12, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 v.	1, 3, 5, 9, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 8, 22	4 v.	2, 8, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12	2 v.	5, 7, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 9, 12	3 v.	5, 7, 9, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 v.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 v.	4, 7, 10, 11, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 v.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 v.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattsträckningsposition Marjarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattsträckningsposition Marjarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattsträckningsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?