Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper dig att skifta fokus
Sträcker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Så gör du

Ställ fötterna höftbrett isär och fäll dig framåt. Sätt handflatorna i golvet och för benen bakåt. Sträck hälarna mot golvet och svanskotan uppåt. Ta tag om höger underben med vänster hand. Håll balansen och andas fritt. Sätt sedan tillbaka vänster hand på golvet och upprepa åt andra hållet.

Om det inte går än

Böj knäna lite om det stramar på baksidan av benen eller i ryggen.

Slappna av i axlar och nacke och dra skulderbladen mot bäckenet.

Slappna av i magen och andas fritt.

Ta god tid på dig att justera ställningen tills den känns bekväm. Andas fritt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Nedåtvänd hund med vridning förekommer 56 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 10 min	10 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Sömn	God sömn 20 min	20 min
Sömn	God sömn 25 min	25 min
Sömn	God sömn 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 15 min	15 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min

Nedåtvänd hund med vridning förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

148 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Nedåtvänd hund med vridning förekommer 56 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Starka armar	90 min
Återfå energi	90 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Kvinnlig styrka	10 min
Kvinnlig styrka	15 min
Kvinnlig styrka	20 min
Kvinnlig styrka	25 min
Kvinnlig styrka	30 min
Kvinnlig styrka	45 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för ryggen	15 min
Yoga för ryggen	20 min
Yoga för ryggen	25 min
Yoga för ryggen	30 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
God sömn	20 min
God sömn	25 min
God sömn	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
Yoga för viktminskning	15 min
Yoga för viktminskning	20 min
Yoga för viktminskning	25 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
Avslappning	15 min
Avslappning	20 min
Efter en lång resa	90 min
Intensiv viktminskning	90 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Minska svullnad	45 min
Minska svullnad	90 min
Höfter	25 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min

Nedåtvänd hund med vridning förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund med vridning Parivritta adho mukha shvanasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Nedåtvänd hund med vridning: håll motsatt underben i vridning (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?