Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Lindrar trötthet i hela kroppen
Slappnar av ryggmusklerna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Yrsel

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär, parallellt med varandra. Vrid hälarna utåt. Vrid tårna inåt. Håll benen raka. Böj överkroppen när du andas ut. Placera handflatorna i golvet, i linje med fötterna. Sänk huvudet mot golvet. Undvik smärta. Andas naturligt. Slappna av i ryggmusklerna. Lyft sedan överkroppen när du andas in. Sänk armarna längs sidorna. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka armarna och gå ner i golvet, vila dem på klossar (högar med böcker).

Du kan böja knäna om du upplever allvarligt obehag i baksidan av benen.

Överansträng dig inte och lyssna på din kropp. Om du känner obehag, släpp långsamt positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 10 min	10 min
Huvud	Frisk nacke 15 min	15 min
Huvud	Frisk nacke 20 min	20 min
Huvud	Frisk nacke 25 min	25 min
Huvud	Frisk nacke 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 10 min	10 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet hittas 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

47 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta röka	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för golfare	60 min

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet hittas 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet Sirshalamba prasarita padottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet Sirshalamba prasarita padottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?