Tåstilling Sankochasana

: 1 min

: 37 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Masserer tæerne intensivt

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Sæt dig på hug på tæerne. Sænk bækkenet ned til hælene. Fold håndfladerne over hovedet i en hilsen. Hold knæene samlet. Hold ryggen ret. Balancer på tæerne. Træk vejret naturligt. Stå ret op. Sænk armene ned til siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan holde balancen i denne stilling, så støt dig selv med hænderne på gulvet.

Hvis du føler ubehag i dine knæ, kan du prøve at placere en plesiantrop mellem dine knæ og lægge, og dermed mindske belastningen på knæleddene.

Hvis du slet ikke kan squatte på hælene, så balancer på tæerne med strakte ben, og før håndfladerne sammen over hovedet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåstilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min

Tåstilling findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 28, 29	5 uge.	11, 28, 29
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 23, 26	4 uge.	2, 5, 23, 26
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 uge.	4, 9, 10, 12, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10	3 uge.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 uge.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 19, 20	3 uge.	7, 14, 19, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 32, 59, 73	12 uge.	24, 32, 59, 73
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	3 uge.	8, 13, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	4 uge.	8, 13, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 26	4 uge.	14, 21, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

184 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tåstilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	90 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Udstrækning	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min

Tåstilling findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 28, 29	5 uge.	11, 28, 29
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 23, 26	4 uge.	2, 5, 23, 26
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 uge.	4, 9, 10, 12, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10	3 uge.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7	3 uge.	5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 uge.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 19, 20	3 uge.	7, 14, 19, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15	4 uge.	2, 15
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19	4 uge.	13, 19
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 32, 59, 73	12 uge.	24, 32, 59, 73
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 28	4 uge.	21, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 uge.	4, 10, 11, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	3 uge.	8, 13, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 21	4 uge.	8, 13, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 26	4 uge.	14, 21, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåstilling Sankochasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tåstilling Sankochasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Tåstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email