Boothaltung in Bauchlage Naukasana

: 1 Min.

: 36 Punkte

: 5 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Wirkung

Kräftigt die Rückenmuskeln
Fördert die Muskelausdauer
Macht munter

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Magen-Darm-Beschwerden

Ausführung

Leg dich auf den Bauch und strecke die Arme nach vorn. Hebe beim Ausatmen Brustkorb, gestreckte Beine und Arme gleichzeitig. Die Handflächen zeigen zum Boden. Strecke dich nach vorn und hinten und hebe den Kopf nur so weit, wie es angenehm ist. Atme 3–5 Mal ruhig, senke dann Oberkörper, Arme und Beine und kehre zur Diamanthaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Lass die Fingerspitzen den Boden berühren, wenn das Halten der Arme zu anstrengend ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Boothaltung in Bauchlage kommt vor 47 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 20 Min.	20 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Vor dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Vor dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Vor dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 25 Min.	25 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 10 Min.	10 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Golfer 20 Min.	20 Min.

Boothaltung in Bauchlage kommt vor 98 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 14, 20, 22, 27	4 Wo.	14, 20, 22, 27
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 32, 34, 35	5 Wo.	32, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 Wo.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	9, 23, 25, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 17, 27, 28	4 Wo.	17, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 14, 15, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 Wo.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 11, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 12, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	12, 14, 18, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 5, 16, 18	3 Wo.	5, 16, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5, 6, 14, 18, 19	3 Wo.	5, 6, 14, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 5, 6	3 Wo.	1, 5, 6
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 11, 12, 16, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 14	3 Wo.	5, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 20, 28	4 Wo.	1, 5, 10, 20, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 83	12 Wo.	83
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 24, 25	4 Wo.	24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 9, 22	4 Wo.	1, 9, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 5, 19, 22, 32	5 Wo.	5, 19, 22, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 7, 10, 13	2 Wo.	7, 10, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 10	4 Wo.	4, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 13, 20, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 19, 28	4 Wo.	19, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 25	4 Wo.	10, 16, 25

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

5 kcal

Beliebtheit

142 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Boothaltung in Bauchlage kommt vor 47 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	90 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Weibliche Kraft	15 Min.
Weibliche Kraft	20 Min.
Weibliche Kraft	25 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Vor dem Flug	20 Min.
Vor dem Flug	25 Min.
Vor dem Flug	30 Min.
Vor dem Flug	45 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	30 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Schlanker Körper	15 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Innere Harmonie	20 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Ich kann ohne Zucker	10 Min.
Ich kann ohne Zucker	20 Min.
Yoga für Golfer	20 Min.

Boothaltung in Bauchlage kommt vor 98 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 14, 20, 22, 27	4 Wo.	14, 20, 22, 27
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 32, 34, 35	5 Wo.	32, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 Wo.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	9, 23, 25, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 17, 27, 28	4 Wo.	17, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 9, 10, 12	2 Wo.	9, 10, 12
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 12, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 14, 15, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	22, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 Wo.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 11, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12	2 Wo.	7, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 5, 6	1 Wo.	1, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 12, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	12, 14, 18, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 5, 16, 18	3 Wo.	5, 16, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 5, 6, 14, 18, 19	3 Wo.	5, 6, 14, 18, 19
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 1, 5, 6	3 Wo.	1, 5, 6
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 11, 12, 16, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 14	3 Wo.	5, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 20, 28	4 Wo.	1, 5, 10, 20, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 83	12 Wo.	83
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 24, 25	4 Wo.	24, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 1, 9, 22	4 Wo.	1, 9, 22
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 5, 19, 22, 32	5 Wo.	5, 19, 22, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 7, 10, 13	2 Wo.	7, 10, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 10	4 Wo.	4, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 9, 13, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 13, 20, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 19, 28	4 Wo.	19, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 25	4 Wo.	10, 16, 25

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Boothaltung in Bauchlage: Arme und Beine in Bauchlage heben | Unagrande

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