Einfache Baum-Pose Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Steigert die Ausdauer
Formen die korrekte Körperhaltung
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beugen Sie Ihr rechtes Bein, heben Sie es an und führen Sie es nach rechts, wobei Sie es mit der Hand stützen. Führen Sie Ihren linken Arm nach links, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Strecken Sie den Kopf nach oben. Halten Sie das Gleichgewicht. Drücken Sie das Standbein fest in den Boden. Achten Sie auf Ihre Atmung. Senken Sie Ihr rechtes Bein wieder ab, die Arme bleiben dabei seitlich am Körper. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Beuge dein linkes Bein, hebe es an und führe es nach links, wobei du es mit der Hand abstützt. Führe deinen rechten Arm nach rechts, um dein Gleichgewicht zu halten. Achte auf deine Atmung. Senke dein linkes Bein wieder ab. Lass deine Arme seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie Ihr Bein auf den Boden senken und Ihr Knie langsam höher heben.

Suchen Sie sich einen festen Punkt auf dem Boden in etwa 1–2 Metern Entfernung, auf den Sie Ihren Blick richten können. Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden. Die Fokussierung Ihres Blicks hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einfache Baum-Pose trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min	10 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Sport	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 10 min	10 min
Sex	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 10 min	10 min
Sex	Männliche Macht 15 min	15 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Einfache Baum-Pose trifft auf 77 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 7, 17	5 Wo.	2, 7, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4	2 Wo.	1, 2, 4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 23, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10	2 Wo.	3, 4, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 12	2 Wo.	1, 4, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4	3 Wo.	1, 2, 4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 19	3 Wo.	1, 10, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 19	3 Wo.	8, 11, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 6, 20	3 Wo.	2, 6, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 73	12 Wo.	17, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 12, 19	4 Wo.	1, 2, 12, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 Wo.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 13	2 Wo.	3, 7, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 19	3 Wo.	7, 11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 19	4 Wo.	7, 11, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

125 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einfache Baum-Pose trifft auf 88 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	25 min
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	45 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesundheit der Prostata	10 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	10 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Mondkomplex	60 min
Männliche Macht	10 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Dehnen	60 min
Hör auf zu trinken	15 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	60 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min

Einfache Baum-Pose trifft auf 77 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 7, 17	5 Wo.	2, 7, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4	2 Wo.	1, 2, 4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 23, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10	2 Wo.	3, 4, 9, 10
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 12	2 Wo.	1, 4, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12	3 Wo.	5, 12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4	3 Wo.	1, 2, 4
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 19	3 Wo.	1, 10, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 19	3 Wo.	8, 11, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17	3 Wo.	10, 11, 16, 17
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 2, 6	2 Wo.	1, 2, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2, 6, 20	3 Wo.	2, 6, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 73	12 Wo.	17, 73
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 12, 19	4 Wo.	1, 2, 12, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 Wo.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 16	4 Wo.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17	5 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 13	2 Wo.	3, 7, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 19	3 Wo.	7, 11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 19	4 Wo.	7, 11, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13

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