Pose d'angle 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Tonifie tout le corps
Stimule la digestion
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
Favorise la perte de poids
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Problèmes gastro-intestinaux

Technique d'exécution

Rapprochez vos jambes. Levez d'abord la jambe droite, puis la gauche, à la verticale. Relevez la tête et les omoplates. Tendez les bras vers vos pieds. Essayez de garder les jambes droites. Respirez naturellement. Abaissez lentement vos bras et vos jambes vers le sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à maintenir la posture avec les jambes tendues, pliez-les au niveau des genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose d'angle 2 se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 10 min	10 min
perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Pose d'angle 2 se trouve 99 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 14	4 sem.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22, 23	4 sem.	11, 22, 23
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 16	4 sem.	2, 5, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 29, 33	5 sem.	17, 22, 29, 33
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 21	3 sem.	13, 14, 15, 21
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 12	2 sem.	3, 6, 7, 9, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	4, 11, 13, 14, 15, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 20, 22	4 sem.	11, 19, 20, 22
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 14, 24	4 sem.	8, 11, 14, 24
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 sem.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4	3 sem.	1, 3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 24	4 sem.	10, 16, 24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 11, 12	2 sem.	5, 9, 11, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 15, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 23, 25	4 sem.	15, 20, 23, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 24, 26	4 sem.	20, 24, 26
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 23	4 sem.	1, 19, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 68, 69, 71	12 sem.	68, 69, 71
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 33	5 sem.	13, 33
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 23	4 sem.	12, 13, 23
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6	4 sem.	4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5	1 sem.	2, 3, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 11	2 sem.	1, 3, 5, 11
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 11, 13, 18	3 sem.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 13, 20	4 sem.	1, 5, 8, 13, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 22, 26	4 sem.	12, 13, 22, 26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 10, 11, 27	5 sem.	2, 10, 11, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 18, 25	4 sem.	8, 17, 18, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 10, 18	4 sem.	1, 2, 10, 18
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9, 12	2 sem.	1, 6, 9, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10	3 sem.	2, 4, 5, 7, 10
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 sem.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11	3 sem.	4, 6, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	20, 23, 24, 27, 28
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 sem.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 sem.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 21	3 sem.	9, 12, 15, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 21	4 sem.	9, 12, 15, 16, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

85 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose d'angle 2 se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
foie sain	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Beaux seins	60 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Complexe lunaire	90 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Perte de poids II	10 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	90 min
gymnastique tibétaine	20 min
Complexe statique	25 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	20 min
Ouverture de la hanche	45 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	30 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Pose d'angle 2 se trouve 99 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 14	4 sem.	6, 7, 8, 9, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 22, 23	4 sem.	11, 22, 23
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 16	4 sem.	2, 5, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 29, 33	5 sem.	17, 22, 29, 33
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 21	3 sem.	13, 14, 15, 21
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 12	2 sem.	3, 6, 7, 9, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 5, 6, 7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	4, 11, 13, 14, 15, 16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 20, 22	4 sem.	11, 19, 20, 22
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 14, 24	4 sem.	8, 11, 14, 24
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 sem.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Taille	Taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4	3 sem.	1, 3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 24	4 sem.	10, 16, 24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 11, 12	2 sem.	5, 9, 11, 12
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 15, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 23, 25	4 sem.	15, 20, 23, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 24, 26	4 sem.	20, 24, 26
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 23	4 sem.	1, 19, 23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 68, 69, 71	12 sem.	68, 69, 71
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 33	5 sem.	13, 33
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 23	4 sem.	12, 13, 23
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6	4 sem.	4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5	1 sem.	2, 3, 5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 11	2 sem.	1, 3, 5, 11
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 11, 13, 18	3 sem.	4, 10, 11, 13, 18
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 13, 20	4 sem.	1, 5, 8, 13, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 22, 26	4 sem.	12, 13, 22, 26
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 10, 11, 27	5 sem.	2, 10, 11, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 18, 25	4 sem.	8, 17, 18, 25
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 10, 18	4 sem.	1, 2, 10, 18
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9, 12	2 sem.	1, 6, 9, 12
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 10	3 sem.	2, 4, 5, 7, 10
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 sem.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11	3 sem.	4, 6, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 24, 27, 28	4 sem.	20, 23, 24, 27, 28
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 sem.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 sem.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 21	3 sem.	9, 12, 15, 16, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 21	4 sem.	9, 12, 15, 16, 21

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