Pose de table inversée Sahaja Purvottanasana

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

Crémaillères et butées

Statique

Effet bénéfique

Renforce les bras
Renforce les poignets
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Renforce le bas du dos
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les fesses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures au poignet

Technique d'exécution

Pliez les jambes. En prenant appui sur vos bras, soulevez lentement votre bassin jusqu'à ce que vos cuisses et votre dos soient parallèles au sol. Effectuez le mouvement avec fluidité, sans forcer. Gardez vos genoux alignés avec vos talons. Placez vos épaules au-dessus de vos poignets. Prenez 5 à 7 respirations. Relevez la tête. Gardez le dos parallèle au sol. Respirez calmement et régulièrement. Puis, abaissez lentement votre bassin jusqu'au sol. Revenez à la posture du bâton.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne au niveau des poignets, pratiquez la posture en appui sur les poings. Veillez à placer un support souple sous vos poings pour éviter de les presser contre un sol dur, ce qui pourrait endommager le cartilage articulaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de table inversée se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	taille fine 45 min	45 min
Taille	taille fine 60 min	60 min
Taille	taille fine 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 10 min	10 min
Menstruation	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Menstruation	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Menstruation	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Menstruation	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Pose de table inversée se trouve 106 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 21	4 sem.	2, 5, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 23	4 sem.	9, 14, 23
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 13, 27	4 sem.	3, 9, 11, 13, 27
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 sem.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4	2 sem.	1, 3, 4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 12	2 sem.	6, 7, 10, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8	2 sem.	3, 4, 8
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17	3 sem.	12, 14, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 15	3 sem.	7, 10, 11, 15
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 17, 19	3 sem.	13, 14, 17, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 20	3 sem.	8, 9, 20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 21	3 sem.	14, 17, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 sem.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11	3 sem.	8, 10, 11
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 25	4 sem.	1, 3, 25
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 24	4 sem.	1, 6, 10, 18, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11	3 sem.	4, 7, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 sem.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 sem.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 23	4 sem.	16, 18, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 22	4 sem.	1, 19, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26, 27	4 sem.	17, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 20, 23	5 sem.	12, 20, 23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 23, 27	4 sem.	6, 17, 23, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 sem.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 26	4 sem.	2, 10, 15, 26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13	2 sem.	8, 10, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	3 sem.	8, 10, 13, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	4 sem.	8, 10, 13, 18

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

99 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de table inversée se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
taille fine	45 min
taille fine	60 min
taille fine	90 min
Pendant les menstruations	10 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Sortir de la dépression	60 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Pression accrue	90 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	45 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Pose de table inversée se trouve 106 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 21	4 sem.	2, 5, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 23	4 sem.	9, 14, 23
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 13, 27	4 sem.	3, 9, 11, 13, 27
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 sem.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4	2 sem.	1, 3, 4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 12	2 sem.	6, 7, 10, 12
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8	2 sem.	3, 4, 8
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17	3 sem.	12, 14, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 15	3 sem.	7, 10, 11, 15
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 17, 19	3 sem.	13, 14, 17, 19
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 20	3 sem.	8, 9, 20
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 21	3 sem.	14, 17, 21
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 sem.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11	3 sem.	8, 10, 11
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 25	4 sem.	1, 3, 25
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 24	4 sem.	1, 6, 10, 18, 24
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11	3 sem.	4, 7, 11
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 sem.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 sem.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 23	4 sem.	16, 18, 23
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 22	4 sem.	1, 19, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26, 27	4 sem.	17, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 20, 23	5 sem.	12, 20, 23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 23, 27	4 sem.	6, 17, 23, 27
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 sem.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 26	4 sem.	2, 10, 15, 26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13	2 sem.	8, 10, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	3 sem.	8, 10, 13, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	4 sem.	8, 10, 13, 18

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Pose de table inversée Sahaja Purvottanasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Pose de table inversée Sahaja Purvottanasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Nous espérons que cela vous a plu!

Все уроки в мобильном приложении

Merci!

Félicitations!

Pose de table inversée: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?