Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamici

Benefici

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rafforza i muscoli pettorali

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi e unisci i palmi davanti al petto, con gomiti e polsi sulla stessa linea. Espirando, premi saldamente i palmi tra loro; inspirando, lascia andare la pressione. Ripeti a un ritmo comodo, percependo il lavoro nel petto. Alla fine abbassa le braccia.

Se ancora non ci riesci

Muoviti a un ritmo confortevole e fermati se senti dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi compare 51 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+: schiena e postura 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 4, 5, 27	4 settimana.	4, 5, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 11, 12, 23	4 settimana.	1, 11, 12, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 14, 23	4 settimana.	14, 23
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 12, 17	4 settimana.	2, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 8, 15, 21, 26	4 settimana.	8, 15, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 8	3 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 8, 28	4 settimana.	7, 8, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

211 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi compare 51 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Articolazioni mobili	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Forza femminile	90 min
Collo sano	90 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: schiena e postura	20 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	25 min
Sequenza statica	30 min
Sequenza statica	45 min
Sequenza statica	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Mani e polsi	10 min
Mani e polsi	15 min
Mani e polsi	20 min
Mani e polsi	25 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga in ufficio	20 min
Yoga in ufficio	25 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Yoga in ufficio	60 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi compare 47 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 4, 5, 27	4 settimana.	4, 5, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 11, 12, 23	4 settimana.	1, 11, 12, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 14, 23	4 settimana.	14, 23
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 12, 17	4 settimana.	2, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 8, 15, 21, 26	4 settimana.	8, 15, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 8	3 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 8, 28	4 settimana.	7, 8, 28

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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